Bernas.id – Bagi kamu yang sedang menjalani program untuk menurunkan berat badan, biasanya kamu akan menghindari karbohidrat seperti nasi setiap hari dan memilih makanan pengganti. Penting bagi kamu untuk mengetahui apa saja jenis makanan-makanan yang memiliki karbohidrat tinggi agar program penurunan berat badanmu tidak gagal begitu saja. Berikut jenis-jenis makanan tersebut:
1. Keju
Keju merupakan makanan lezat yang menjadi kesukaan banyak orang sebagai tambahan dalam kue, pizza, maupun pasta. Tapi, tahukah kamu bahwa tidak semua keju baik bagi orang yang sedang menerapkan diet? Dalam satu ons keju mozzarella atau krim keju mengandung sedikitnya satu gram karbohidrat. Ada pula keju olahan yang bahkan mengandung lebih banyak karbohidrat, yaitu dua gram per ons. Untuk itu, hindari memakan keju yang berlebihan apabila kamu sedang diet.
2. Mi
Berbagai macam mi seperti bihun juga memiliki kandungan karbohidrat yang cukup banyak. Hal tersebut karena terbuat dari beras juga gandum, makan mi dan bihun dapat memberi efek yang mengenyangkan jika dikonsumsi. Untuk mi, walaupun mengandung karbohidrat, sebaiknya kamu jangan sering-sering mengonsumsi, karena selain dapat merusak program dietmu ternyata mi juga cukup berbahaya untuk kesehatan.
3. Roti
Roti merupakan makanan favorit hampir semua orang ini. Hal ini karena roti dianggap sebagai makanan praktis yang lumayan mengenyangkan. Efek mengenyangkan yang berasal dari roti ternyata memang dikarenakan roti merupakan jenis makanan yang mengandung karbohidrat tinggi. Untuk itu, apabila kamu sedang menjalani program diet, sebaiknya kamu memilih roti gandum yang jelas rendah kolesterol dan lemak, tidak seperti roti yang terbuat dari butter dan gula. Roti gandum juga baik untuk kamu yang sedang dalam program diet karena kaya akan serat sehingga membuat kita lebih cepat kenyang.
4. Kacang-kacangan
Hampir semua jenis kacang-kacangan memiliki kandungan lemak yang tinggi, seperti contohnya kacang tanah. Kandungan lemak yang tinggi tersebut dapat menyumbang kegemukan pada tubuh kamu. Biasanya kacang dikonsumsi sebagai makanan ringan saat sedang bersantai bersama teman atau keluarga atau saat beristirahat. Mengonsumsi makanan ringan seperti kacang memang tidak seketika menjadi kenyang, tetapi mungkin sebagian dari kamu belum sadar bahwa meskipun makan kacang tidak membuat kenyang, akan tetapi kalori yang masuk berupa lemak cukup besar. Kamu perlu membatasi konsumsi kacang-kacangan agar dietmu tidak gagal begitu saja.
5. Junk Food
Kamu mungkin sering mengonsumsi makanan cepat saji atau biasa disebut junk food karena lebih praktis. Kandungan makanan junk food seperti fried chicken, burger, sandwich, kentang goreng, dan sejenisnya didominasi oleh lemak trans yaitu lemak yang berbahaya bagi tubuh, juga miskin vitamin dan mineral. Selain itu, perhatikan juga jenis minuman yang selalu setia mendampingi makanan cepat saji seperti minuman bersoda, teh lemon instan, dan sebagainya. Biasanya minuman tersebut mengandung kadar gula yang tinggi. Selain dapat merusak dietmu, jenis makanan junk food ini juga cukup berbahaya bagi kesehatan.
