Bernas.id –Memasuki usia tua atau lansia memang tidak dapat dihindari setiap manusia. Hanya bisa menunggu kedatangannya sambil melakukan kegiatan bermanfaat bagi masa tua. Seseorang yang sudah memasuki masa lansia memiliki banyak keterbatasan dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Hal ini disebabkan oleh keadaan tubuh yang mulai menua sehingga tidak kuat seperti dulu lagi. Hal yang paling sering mengganggu bagi lansia adalah timbulnya berbagai macam penyakit yang dapat terjangkit dengan mudah ketika seorang lansia tidak menjaga kesehatannya dengan baik.
Beberapa tips untuk pola hidup sehat yang dapat dijalani oleh lansia:
1. Perhatikan keseimbangan nutrisi
Seseorang yang memasuki masa lansia hendaknya memperhatikan makanan yang dimakannya. Hal ini disebabkan karena sistem pencernaan lansia sudah tidak sekuat dulu lagi sehingga makanan berat akan sulit dicerna. Baiknya memperhatikan keseimbangan nutrisi setiap makanannya sehingga akan lebih bermanfaat bagi kesehatan tubuh lansia. Selain itu, perlu juga diperhatikan pola makanannya. Pola makan yang teratur dapat membantu lansia untuk beraktivitas sehari-hari.
2. Selalu cek kesehatan
Kebanyakan para lansia hanya pergi ke puskesmas atau rumah sakit ketika penyakit menyerangnya. Sebaiknya, lansia rutin mengecek kesehatan di pusat kesehatan terdekat. Apakah untuk memeriksa kesehatan mata, pendengaran, keseimbangan tubuh, tekanan darah, dan lain-lain. Sehingga dapat dilakukan kegiatan preventif untuk penyakit-penyakit degeneratif.
3. Hindari rokok, minuman beralkohol, dan stres
Rokok dan minuman beralkohol merupakan kombinasi yang sangat buruk bagi seorang lansia. Kandungan nikotin pada rokok membuat penyakit-penyakit pada perokok dapat mengenai lansia 10 kali lebih buruk ditambah dengan minuman beralkohol yang sangat tidak baik bagi kesehatan. Stres yang berlebihan pada lansia akan menyebabkan kondisi fisik menurun dengan drastis sehingga menjaga mood untuk tetap positif diperlukan bagi seorang lansia.
4. Jaga berat badan
Hal yang umum terjadi pada lansia adalah obesitas atau kelebihan berat badan. Obesitas sangat berbahaya jika tidak ditangani secara langsung karena efek jangka panjang yang akan dihadapi terutama oleh seorang lansia. Obesitas dapat mengundang penyakit seperti tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung, stroke, osteoarthritis (umumnya penyakit lutut), low back pain (umumnya sakit pinggang), dan lain-lain. Hindari makanan berlemak dan mengandung banyak gula sehingga penyakit-penyakit tersebut dapat dicegah.
5. Tetap aktif dalam melakukan kegiatan sehari-hari
Biasanya seorang lansia sudah mulai malas untuk menggerakkan tubuhnya karena stamina yang dimilikinya terbatas sehingga mudah lelah. Hal ini dapat menyebabkan lansia akan terserang penyakit lebih mudah karena fisik mulai melemah akibat kurangnya aktivitas yang dilakukan. Sering melakukan aktivitas ringan seperti menyapu, berkebun, jalan-jalan di pagi hari, bahkan naik tangga pun dapat menjadi aktivitas yang bermanfaat bagi lansia.
Menjadi tua memang tidak dapat dihindari apalagi dengan berbagai penyakit yang dengan mudah menyerang. Namun, semua dapat dihindari dengan menerapkan pola hidup sehat untuk Anda dan keluarga. Anda dapat memulainya dengan menerapkan pada diri sendiri dan menjadi sehat di setiap masa usia Anda.
