HarianBernas.com – Setiap orang pasti mendambakan panjang umur dengan tetap sehat dan energik di kehidupan sehari-hari. Umur memang menjadi urusan mutlak Tuhan, tetapi kita tentunya bisa mengusahakan hidup yang lebih baik dengan menjaga kesehatan. Berikut ini, pola hidup sehat yang bisa kita lakukan, yaitu:
Pertama, sering terpapar sinar matahari pagi
Sekarang ini, dengan kesibukan yang sangat padat, orang mulai mengabaikan keadaan tubuhnya. Alhasil, mereka nyaris tidak pernah terkena sinar matahari pagi. Cobalah, bangunlah pagi-pagi dan nikmatilah matahari pagi. Anda akan merasakan hidup lebih sehat dan lebih bersemangat.
Kedua, sarapan pagi
Asupan gizi dan nutrisi pada pagi hari sangat penting dan bermanfaat. Dengan gizi yang cukup di pagi hari, orang bisa lebih konsentrasi, fokus, dan tentunya lebih sehat.
Ketiga, tidak makan terburu-buru
Makanlah dengan perlahan, dinikmati, dan penuh rasa syukur. Coba, Anda makan dengan menikmati. Makanan yang halus terkunyah, akan tercerna dengan baik dan terserap oleh tubuh.
Keempat, porsi makan secukupnya
Terkadang, kita sangat ingin banyak makan, tapi kadangkala, kita malas sekali makan dan hanya makan sekedarnya. Coba atur porsi makan secukupnya sesuai dengan kebutuhan harian Anda. Coba datanglah ke ahli gizi untuk mendapatkan nasihat-nasihat tentang porsi makanan sehat setiap harinya.
Kelima, minum air putih secukupnya
Bagi orang dewasa, kebutuhan air putih setiap harinya lebih kurang 8 gelas atau 2 liter setiap harinya. Kebutuhan air juga tergantung pada aktivitas dan kondisi tubuh seseorang.
Keenam, cukupi kebutuhan serat
Serat dapat diperoleh dari sayur-sayuran dan buah-buahan. Bagi yang gemar memakan sayur dan buah, tentu akan tercukupi dengan serat.
Tujuh, istirahat dan tidur cukup
Istirahat dan tidur yang cukup sangat penting bagi kesehatan. Kalau sudah cukup istirahat dan tidurnya, badan akan terasa segar dan sehat.
Delapan, olahraga teratur
Olahraga teratur tidak harus sesuatu yang lama dan berat. Olahraga akan memakan energi yang banyak sehingga bisa menyehatkan tubuh.
Sembilan, menjauhi minuman keras dan obat-obatan terlarang
Untuk alasan apapun, minuman keras dan obat-obatan terlarang tidak baik untuk kesehatan. Setiap orang harus menghindarinya agar hidup sehat.
Kesepuluh, bersahabat dengan dokter
Dokter bisa diajak untuk berkonsultasi atau sekedar check up kesehatan. Untuk itu, kita lebih tahu kondisi kesehatan kita dan dapat bersiap-siap bila ada gangguan kesehatan.
Itulah langkah-langkah untuk menjaga kesehatan agar berumur panjang. Umur panjang, tentunya berkaitan dengan kondisi kesehatan yang maksimal.
