HarianBernas.com ? Bersepeda di malam hari, saat ini mulai menjadi trend atau barangkali pilihan bagi Anda yang menyukai olahraga karena tak bisa melakukannya di pagi hari. Selain menghindari kesibukan pada waktu siang hari, biasanya alasan bersepeda malam hari karena menghindari kulit yang terbakar matahari.
Melakukan olahraga sepeda setelah Anda bekerja seharian justru memungkinkan Anda untuk mencapai tingkat kebugaran yang jauh lebih tinggi. Namun, perlu perhatikan untuk tidak bersepeda terlalu larut. Lakukanlah olahraga ini dengan jeda sekitar 1 sampai 1,5 jam sebelum tidur.
Memang bersepeda di malam hari serta bersepeda di siang hari terdapat perbedaan. Selain dari segi waktu, masih ada hal lain yang harus dilakukan, yaitu berbagai persiapan yang mesti dikerjakan.
Menikmati pemandangan malam dengan bersepeda juga menjadi hal yang menarik untuk dilakukan. Oleh karena itu, hilangkanlah rasa takut bersepeda dengan beberapa hal ini:
– Keamanan Rute untuk Bersepeda
Perhatikan beberapa rute yang akan dilalui, apakah aman atau tidak? Sebagai contoh, apakah rute jalanan ini mempunyai pencahayaaan yang cukup atau jalan ini memang sangat sepi saat malam? Jika memang ada beberapa kemungkinan ini, sebaiknya hindari jalanan tersebut apalagi Anda sendirian.
Jika Anda bersepeda dengan bergerombol maka melewati jalan sepi masih dapat dimasukkan rute perjalanan. Untuk rute dengan pencahayaan yang kurang, sebaiknya tetap dihindari karena untuk keselamatan sendiri.
– Perhitungkan yang Baik untuk Jarak Tempuh
Memang jarak tempuh menjadi salah satu hal yang sangat penting dan wajib untuk dicatat. Untuk itu, sebaiknya tentukanlah rute bersepeda dengan cukup jelas. Hindarilah untuk mencoba beberapa jalan asing yang masih belum diketahui keamanannya secara pasti, misal Anda ingin untuk mencoba rute baru sebaiknya sewaktu siang hari.
– Lampu Sepeda
Perlengkapan ini sangat wajib dimiliki jika ingin dapat bersepeda di malam hari, entah itu di lampu bagian depan ataupun belakang. Oleh karena itu, lampu depan diperuntukkan untuk dapat memudahkan Anda melihat jalan, sedangkan untuk lampu belakang dipakai supaya pengendara jalan lain bisa melihat posisi Anda.
– Adanya Perlengkapan Bersepeda Malam Hari yang Lengkap
Bersepeda di malam hari bukannya membuat Anda lantas santai dan tak ada perlengkapan yang memang perlu untuk dibawa. Walaupun tak tersengat oleh sinar matahari, pastikanlah selalu untuk dapat membawa botol air agar menghindari dehidrasi di dalam perjalanan.
Di samping itu, Anda juga pastikan untuk membawa jaket ataupun baju hangat supaya bisa melindungi tubuh dari dinginnya angin malam. Para pesepeda memang sering keluar di malam hari dan melengkapinya dengan memakai jaket atau rompi yang dilengkapi dengan reflektor.
Tujuannya, tidak lain supaya pemakai jalan dapat mengenali adanya pengendara sepeda dari jauh. Seandainya, Anda tidak memiliki jaket atau rompi dengan reflektor maka pilihlah helm sepeda dengan berwarna terang. Tentu saja, juga dapat membantu untuk pemakai jalan agar bisa mengetahui keberadaan dari pesepeda.
-Cek Kondisi Sepeda
Sebelum melakukan olahraga sepeda di malam hari, periksalah kondisi sepeda. Pastikanlah sepeda memang berada dalam kondisi prima. Pengecekan ini menjadi sangat penting untuk dikerjakan karena di malam hari akan sangat sulit untuk mencari bantuan jika ternyata sepeda Anda mengalami masalah saat perjalanan. Melakukan pengecekan rem serta kondisi ban, tentu menjadi salah satu hal yang sangat penting dan wajib untuk dilakukan.
