HarianBernas.com – Air kelapa jadi primadona saat bulan puasa. Selain menyegarkan air kelapa dapat mengganti cairan tubuh yang hilang selama beraktifitas seharian. Tentu saja karena rasanya yang segar, khasiatnya bagi tubuh serta dipercaya bisa menurunkan berat badan. Kini saat bulan ramadhan air kelapa sangat segar dikonsumsi saat berbuka puasa.
Selain itu ada banyak asupan lain yang bakal banyak dicari dan diperbincangkan dalam menu berbuka puasa. Ada buah, minuman, dan menu khas. Bagi kalian yang berbuka puasa dengan menu itu-itu saja, mungkin bisa memasukan asupan-asupan berikut dalam daftar menu berbuka puasa.
1. Nangka
Buah nangka mengandung zat antiinflamasi yang dapat membantu mencegah obesitas. Selain buah, biji bangka juga baik untuk kesehatan karena mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan sel, meningkatkan imunitas tubuh, serta melancarkan peredaran darah.
Buah nangka sangat nikmat dan segar bila dijadikan campuran dalam minuman es buah. Nangka juga bisa dikreasikan menjadi es krim. Selain sehat nangka juga nikmat diolah menjadi gudeg. Bila kalian di daerah jogja tentu tidak asing dengan hidangan berbahan dasar nangka mudaini.
2. Air Kaktus
Air kelapa memang nikmat dan menyegarkan, bila kalian ingin mencoba hal lain yang menyegarkan coba dengan air kaktus. Ekstrasi dari tanaman kaktus berupa air ternyata bisa untuk menurunkan berat badan. Kandungan serat air kaktus ini juga dapat membantu menurunkan kolesterol. Memang belum banyak orang mengkonsumsi air kaktus apalagi sebagai menu berbuka puasa. Tapi hal ini layak untuk dicoba.
3. Rumput Laut
Kalian bisa memasukkan menu rumput laut baik saat berbuka atau saat sahur. Rumput laut mengandung zat besi, serat, dan kalsium yang dapat membantu menurunkan berat badan. Anda bisa memasak rumput laut menjadi sup atau tumisan.
Dalam rumput laut juga terkandung gula alami yang sama seperti kandungan gula pada buah. akan makin banyak varian masakan yang menggunakan rumput laut. Selain kaya nutrisi, rumput laut juga membuat masakan jadi sangat gurih.
4. Poke Bowls
Menu poke bowls merupakan makanan khas pulau Hawai. Terdiri dari potongan ikan mentah yang segar, sayuran, buah, serta biji-bijian rendah kalori. Di hawai Poke bowls biasa dijadikan menu makan siang atau makan malam, karena sangat mengenyangkan dan dapat membantu menurunkan berat badan. Menu ini cocok sekali untuk sahur kalian yang sangat bergizi.
Apakah kalian sudah merencakan hidangan berbuka dan sahur kalian? Bila belum maka coba masukkan hidangan di atas agar puasa kalian lebih sehat.
