HarianBernas.com – Pagi hari merupakan waktu yang menentukan bagi kesetabilan 'mood' seseorang. Jika pagi diawali dengan kegitan yang sehat dan menyegarkan, kemungkinan untuk memiliki semangat yang positif sepanjang hari semakin besar.
Oleh karena itu, awalilah hari dengan kegiatan yang positif dan menyehatkan, untuk membangun mood yang baik. Selain baik untuk mood, kegiatan positif di pagi hari juga bisa membuat hidup kita lebih sehat. Nah, buat kalian yang ingin memiliki pagi yang berkualitas, ada baiknya mencoba beberapa hal berikut ini:
1. Meditasi Saat Pagi
Meditasi bisa memberikan dampak positif bagi pikiran dan mood kita. Namun jika kalian tidak mempunyai cukup waktu untuk bermeditasi di pagi hari, jangan khawatir. Meditasi ini bisa dilakukan di dalam mobil atau kendaraan umum, saat berangkat kerja atau sekolah.
Saat bermeditasi pikirkan hal-hal yang positif, mulai dari suara burung berkicau yang nyaring, suasana yang hijau, seakan kita berada di antara pepohonan. Kemudian pikiran bisa dialirkan ke kegiatan yang akan dilakukan hari itu. Dengan pikiran yang positif, kita akan lebih siap untuk menghadapi hari.
2. Jangan Lupa untuk Sarapan Pagi
Sudah banyak penelitian yang menyatakan bahwa sarapan sehat di pagi hari bisa membantu otak dan stamina lebih siap untuk menghadapi hari. Jika kalian tidak mempunyai waktu untuk menyiapkan sarapan di pagi hari, lebih baik membuatnya saat malam hari, sehingga bisa langsung disantap saat pagi.
Kalian bisa menyiapkan menu sarapan bagi yang sederhana namun bermanfaat, mulai dari merebus telur, membuat smoothie dengan buah-buahan, sehingga dapan memenuhi asupan gizi yang diperlukan tubuh. Sarapan yang kurang akan membuat pikiran susah untuk fokus.
3. Jalan-Jalan Pagi
Cobalah untuk jalan-jalan di pagi hari, selain baik untuk kesehatan, kegiatan ini juga baik untuk pikiran. Kalian bisa menikmati udara pagi yang masih cukup segar, serta mengatasi gangguan metabolisme.
Denga berjalan kaki di pagi hari, sirkulasi udara yang mengalir di dalam tubuh juga baik untuk mengatasi gangguan pencernaan. Rasakan energi pagi yang mengalir ke dalam tubuh, ini akan memberikan dampak positif pada pikiran.
4. Mengkonsumsi Air Lemon
Saat pagi, cobalah untuk mengkonsumsi segelas air hangat dengan perasa jeruk lemon. Hal ini akan berfungsi untuk membersihkan pencernaat, sehingga mengurangi sendawa dan bunyi perut.
Selain air lemon, kalian juga bisa mengkonsumsi kacang-kacangan, seperti kacang almon yang telah direndam sebelumnya. Hal ini akan baik untuk pencernaan kalian.
5. Mencium Aroma Makanan Saat Pagi
Sebelum kita menikmati menu sarapan, ada baiknya kalian mencium aroma makanan tersebut. Mungkin akan terlihat aneh, namun hal ini akan berdampak positif pada pikiran.
Hal ini merupakan salah satu bentuk meditasi kecil yang bisa dilakukan saat pagi. Selain mencium aroma makanan, kalian juga bisa untuk memperhatikan warna makanan, suhu makanan, dan juga tekstur makanan tersebut. Hal ini akan menstimulus otak.
