Bernas.id ? Padatnya aktifitas terkadang membuat seseorang merasa stres. Selain datang dari aktifitas yang padat, stres juga dapat datang dari masalah yang ada di lingkungan kerja, keluarga, maupun sosial. Menurut beberapa ahli stres baik untuk meningkatkan indra dan mempertajam pikiran, namun stres yang berlebihan akan mengakibatkan kesehatan mental dan fisik terganggu. Sehingga untuk menghilangkan stres seseorang membutuhkan relaksasi.
Relaksasi sebagai cara untuk mengatasi stres dapat dilakukan dengan berbagai cara. Untuk anda yang tidak sempat untuk meluangkan banyak waktu untuk melakukan relaksasi cobalah lakukan beberapa aktifitas ini untuk mengurangi stres.
Mendengarkan musik
Melalui musik yang didengarkan tubuh akan terasa rileks. Anda dapat memilih musik yang anda sukai. Tubuh anda akan mengikuti ritme alunan musik yang anda dengarkan. Berikan waktu beberapa saat agar tubuh anda menikmati alunan musik yang anda dengarkan. Setelah itu lihat efeknya pada pikiran dan diri anda.
Bernapas dalam-dalam
Kegiatan ini bisa anda lakukan setiap pagi dan sore. Beberapa ahli mengatakan dengan teknik pernafasan dapat memperpanjang umur seseorang. Lakukan setiap hari dua kali ketika udara masih segar sebelum beraktifitas dan setiap sore setelah selesai aktifitas. Ambil nafas dalam-dalam dan keluarkan pelahan. Ubahlah cara bernafas agar lebih panjang.
Berpelukan
Satu aktifitas ini terdengar aneh, namun hubungan interaksi antara seseorang dapat mengeluarkan banyak hormon anti stres. Pelukan terbukti akan mengurangi kadar stres seseorang. Karena sentuhan yang lembut dan pelukan yang hangat akan membuat tubuh menjadi lebih rileks dan pikiran menjadi tenang seketika.
Memijat diri sendiri
Saat lelah setelah aktifitas yang padat kemudian otot menegang, memijat diri sendiri dapat dilakukan untuk meregangkan otot-otot yang tegang. Pijatan yang lembut yang dapat dilakukan sendiri di bagian bahu, kepala, telapak tangan, atau pun telapak kaki. Rasakan perubahannya setelah pijatan dilakukan. Lakukan pijatan setiap kali otot merasa tegang. Atau bisa dilakukan pada telapak tangan dan telapak kaki. Karena pada bagian telapak tangan dan kaki terdapat syaraf yang berkaitan langsung pada bagian-bagian tertentu.
Membaca
Membaca juga bisa menghilangkan stres, bacalah sesuai dengan selera anda. Anda bisa membaca novel, majalah, komik atau bahkan koran. Sebuah penelitian menunjukkan membaca dapat mengurangi tingkat stres hingga 68%. Karena ketika membaca dapat mengalihkan pikiran dan memberikan efek tenang pada pikiran.
Stres yang berasal dari dalam dan dari luar diri terkdang mengganggu aktifitas. Oleh karena itu jika anda memiliki aktifitas yang padat. Lakukan beberapa cara sederhana di atas untuk mengurangi tingkat stres anda. Semuanya dapat dilakukan secara bersamaan dan tanpa memakan banyak waktu. Bahkan jika anda mau, dapat dilakukan di sela-sela kesibukan anda. Selamat mencoba.
