Bernas.id – Memiliki tubuh yang sehat merupakan dambaan setiap orang, termasuk muslim. Untuk menjaga tubuh agar tetap sehat, sebaiknya mengonsumsi makanan bergizi yang halal dan thayyib. Selain itu, juga harus dibarengi dengan olahraga secara teratur karena olahraga baik untuk menjaga kesehatan dan membuat tubuh terasa bugar serta kuat. Seorang muslim yang kuat tentu saja akan mudah melakukan aktivitas tanpa mengenal lelah. Tidak gampang mengantuk maupun mengeluh karena sakit.
Olahraga menjadikan muslim memiliki daya tahan terhadap penyakit, sehingga menurunkan risiko terjangkitnya penyakit. Olahraga juga memperlambat proses degeneratif akibat bertambahnya usia, baik organ jantung, paru, juga organ luar seperti tulang dan sendi. Dengan sering melakukan latihan fisik, kita dapat mempertahankan stamina, kecepatan, kelincahan dan keseimbangan tubuh. Hal ini akan menyebabkan kita senantiasa dalam kondisi siaga, siap bertindak kapan pun dibutuhkan.
Rasulullah saw. bersabda: Orang mukmin yang kuat itu lebih baik daripada orang mukmin yang lemah, dan pada keduanya ada kebaikan, jagalah sesuatu yang bermanfaat buatmu dan minta tolonglah kepada Allah (HR. Muslim)
Agar tetap semangat, ini dia tips yang bisa digunakan dalam berolahraga:
- Gunakan pakaian yang sesuai untuk berolahraga. Kenakan pakaian yang longgar, tetap menjaga aurat, tidak transparan, dan dari bahan yang menyerap keringat. Jika ditempat panas, gunakan topi agar kepala tidak terlalu kepanasan.
- Lakukan latihan 3-4 kali seminggu. Jika belum pernah berolahraga, sebaiknya dilakukan secara bertahap. Mulai dari pelemasan otot sekitar 10 menit setiap latihan 3 kali seminggu, lalu penguatan otot sekitar 15 menit 3 kali seminggu.
- Minum air secukupnya sebelum dan sesudah latihan, sebab metabolisme tubuh akan meingkat dan kita akan mengeluarkan keringat.
- Keringkan tubuh jika banyak mengeluarkan keringat. Tubuh akan kehilangan panas secara tiba-tiba jika dibiarkan dan ini membahayakan
- Jangan banyak makan sebelum dan sesudah olahraga. Jika terlalu banyak makan, proses pencernaan akan terganggu saat asyik bergerak. Tidak makan setelah latihan penting sekali karena setelah berolahraga muncul keinginan makan. Apalagi melihat disekitar tempat berolahraga ada yang menjual makanan. Lebih baik ditahan, sehingga kalori yang sudah dibuang tadi tidak sia-sia.
- Pilihlah jenis olahraga yang disukai, tetapi sesuai dengan syariat dalam melaksanakannya, misalnya memilih kolam renang, ruang aerobik, dan latihan lain yang aman dari pandangan nonmahram
- Carilah teman atau bentuklah klub olahraga. Kamu bisa mengikuti langkah yang dilakukan oleh salah satu selebriti cantik, Dian Sastro Wardoyo yang memiliki kegemaran berolahraga, kemudian mengajak teman dekat untuk rutin olahraga bersama.
Semoga bisa memahami kewajiban terhadap tubuh sebagai seorang muslim. Bentuk mensyukuri nikmat yang diberikan berupa kesehatan dan dapat dimanfaatkan secara optimal untuk beramal saleh.
