Bernas.id – Sering kali tanpa sadar kita berpikir negatif mengenai banyak hal yang terjadi dalam keseharian kita. Misalnya, melihat teman yang biasanya ramah, tiba-tiba ia hanya diam saja, maka kita berpikir ?dia marah kayaknya?. Padahal mungkin di saat bersamaan teman kita tersebut sedang sakit atau mendapatkan musibah. Banyak hal yang menyebabkan kita memiliki pemikiran negatif atau negative thinking. Namun, bagaimana cara mencegahnya? Berikut enam hal sederhana yang dapat dilakukan.
1. JANGAN MELAMUN
Negative thinking sering datang jika kita sering melamun. Awalnya kita tidak memikirkan apa pun, namun perlahan namun pasti pikiran yang negatif muncul sedikit demi sedikit. Saat kita melamun, pikiran kita akan melayang-layang pada kejadian-kejadian yang sudah kita lewati, pengalaman akan kejadian tersebut membuat kita mengingat lagi bagaimana perasaan kita saat mengalami kejadian tersebut. Atau di kali lain kita membayangkan atau mengkhawatirkan sesuatu yang seriing terjadi sehingga yang terbayang adalah kemungkinan yang buruk.
2. BANYAK MEMBACA
Membaca bukan hanya dapat menjadi me time, namun membaca juga dapat menghilangkan kebiasaan kita berpikir negatif. Bagaimana tidak, saat membaca pikiran kita akan terfokus pada buku yang kita baca dan berimajinasi menurut tulisan yang kita baca.
3. NGOBROL
Berbincang dengan teman atau keluarga mengurangi waktu kita untuk sendirian. Berbincang rapat membuat kita lebih rileks dan terfokus pada isi obrolan itu sendiri sehingga secara otomatis, pikiran negatif tidak akan muncul selama kita ngobrol dengan orang lain.
4. OLAHRAGA
Semakin kita banyak kegiatan, semakin kita tidak ada waktu untuk berpikir negatif. Saat kita berolahraga, semisal joging, kita akan fokus pada setiap langkah kita dalam jogging track itu sendiri. Menikmati kegiatan olahraga akan meminimalisir pikiran buruk secara signifikan. Pengalaman mengatakan bahwa orang yang banyak berolahraga bukan hanya sehat secara fisik, namun juga psikis.
5. JADI RELAWAN
Menyibukkan diri dengan banyak kegiatan sosial sangat bermanfaat bagi pengembangan diri kita. Bukan hanya mengurangi pikiran yang negatif, namun juga memberikan kebahagiaan bagi orang lain. Dalam satu nasihat lama dikatakan bahwa, orang yang paling baik adalah oang yang menebar manfaat bagi orang lain. Saat menajdi relawan, kita akan bertemu dengan banyak orang baru yang akan memberikan kita atmosfer yang baru dan lebih segar.
6. BERDOA
Langkah yang selalu dapat kita lakukan adalah berdoa. Dalam setiap agama, berdoa untuk perbaikan diri dan orang lain sangat disarankan untuk kita lakukan. Setiap muncul pikiran negatif, berdoalah dan fokus pada doa-doa yang baik, berdoa agar kita dihindarkan dari hal buruk yang mungkin akan terjadi.
7. BERTEMAN DENGAN SI POSITIF
Mengelilingi diri kita dengan orang yang berpikiran positif akan membuat kita tertular efek positif. Teman adalah orang yang sangat memengaruhi kebiasaan kita. Banyak hal yang dibagi dan ditularkan antar teman. Demikian juga sikap dan pikiran baik yang positif maupun negatif.
Pikiran buruk mungkin hilang seluruhnya dan selamanya, namun membiasakan diri dengan hal-hal yang baik dan berada di antara orang-orang yang dapat memberikan pengaruh yang baik bagi diri kita. Pikiran positif dapat terus kita kembangkan dengan cara melatihnya berkali-kali. Apa pun yang kita lakukan untuk mengurangi pikiran negatif, tanpa berlatih untuk berpikir positif, pikiran negatif akan kembali lagi.
