Bernas.id – Pernahkah kamu merasa dalam suasana hati yang buruk? Suasana hati yang buruk biasanya disebut dengan badmood. Badmood adalah suatu keadaan di mana kita mudah merasa emosi, marah, uring-uringan, dan tersinggung tanpa ada alasan yang jelas.
Banyak faktor yang menyebabkan seseorang mengalami badmood. Seperti banyaknya tekanan, kurang tidur, dan pengaruh hormon yang tidak stabil. Berbagai aktivitas yang kita lakukan, seperti bekerja, sekolah, kuliah, dan lain-lain, membuat kita mudah merasa lelah dan tertekan. Ini dikarenakan tubuh terlalu banyak melakukan aktivitas dan pekerjaan, hingga lupa untuk berisitirahat. Beberapa hal ini dapat kamu lakukan saat moodmu sedang tidak baik.
Baca juga: 51 Jenis Font Keren untuk Desain dan Menulis Buku 2021
1. Mendengarkan Musik
Saat suasana hati tiba-tiba buruk dan sangat mengganggu pekerjaanmu, maka dengarkanlah musik. Putar lagu dengan hentakan musik yang mampu memberikan semangat dan keceriaan. Mendengarkan musik dapat membuat suasana hati lebih tenang. Hal ini ditunjang oleh penelitian yang dilakukan di Kanada tahun 2011 dan berlaku pada semua jenis musik.
Penelitian lain juga menunjukkan bahwa mendengarkan musik favorit akan memicu pelepasan hormon dopamin. Dopamin merupakan hormon kesenangan yang dilepaskan agar kamu termotivasi untuk mencapai tujuanmu, membuat kamu waspada dan fokus terhadap sesuatu.
Selain itu, musik juga mampu meredakan rasa sakit yang kamu alami. Menurut hasil penelitian yang dilakukan oleh Universitas Utah's Pain Research Center, mendengarkan musik ketika sakit, akan membuat rasa nyeri dan sakit berkurang.
Baca juga: Interpretasi : Pengertian , Tujuan, dan Macam-macamnya
2. Istirahat
Sebaiknya kamu beristirahat sejenak ketika dalam keadaan suasana hati yang buruk. Bisa jadi perasaan buruk tersebut disebabkan oleh kurangnya waktu tidur yang kamu peroleh. Umumnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-9 jam sehari di malam hari. Kekurangan waktu tidur, dapat menyebabkan kelelahan dan mudah emosi. Jadi, untuk menghindari suasana hati yang buruk, atur ulang jadwal tidurmu di malam hari yah, guys!
Baca juga: Teks Eksplanasi Adalah Kalimat Penjelasan, Benarkah? Ini Pengertian dan Ciri-cirinya!
3. Refreshing
Keluarlah sebentar untuk refreshing sejenak dari banyaknya rutinitas yang kamu lakukan. Keluarlah bersama teman-teman, sahabat, dan keluarga ke suatu tempat yang indah dan tenang, seperti ke puncak. Nikmati udaranya yang begitu segar.
Nikmatilah cahaya dari sinar matahari saat kamu sedang jalan-jalan di pagi hari, saat sedang duduk atau berdiri di samping jendela kantor dan kampus. Cahaya matahari yang kamu peroleh, akan meningkatkan vitamin D dalam tubuh dan memicu pelepasan hormon serotonin. Hormon ini mampu meningkatkan suasana hati yang lebih baik.
Baca juga: 18 Jenis Konjungsi, Pengertian, dan Contoh Kalimat Terlengkap
4. Menulis
Saat badmood, daripada uring-uringan dan emosi tidak jelas, lebih baik ambil pena dan secarik kertas. Lalu, tuangkan segala isi hatimu di dalamnya. Kamu bisa menulis apapun yang kamu rasakan di dalam hati menjadi sebuah tulisan. Siapa tahu dari hasil unek-unekmu yang kamu olah sedemikian rupa, bisa menjadi sebuah karya macam novel penulis ternama? Keluarkan semua unek-unek itu yah, guys!
Baca juga: Tinjauan Pustaka: Pengertian, Manfaat, Cara Membuat, dan Contohnya
5. Curhat
Jika kamu masih belum puas dengan menuliskannya melalui tulisan, kamu bisa menceritakan apa yang kamu rasakan kepada teman dekat. Siapa tahu mereka mempunyai solusi dari permasalahan yang kamu hadapi.
Nah, kamu sudah tahukan hal-hal yang harus kamu lakukan saat badmood menyerang? Cukup lakukan poin-poin di atas yah, guys!
Baca juga: Bagaimana Cara Membuat Teks Persuasif Sesuai Jenis dan Strukturnya?
