Bernas.id – Ada rencana untuk menghabiskan waktu dengan cara yang berbeda? Mungkin hiking bisa dipertimbangkan untuk mengistirahatkan Anda dari keramaian dan teknologi sejenak. Hiking bukan kesenangan yang sederhana, karena mempunyai sejumlah manfaat bagi tubuh dan pikiran.
Hiking, trekking, berkemah dan hal yang berkait dengan alam, mempunyai efek besar pada aspek mental dan fisiologis otak kita. Selain mendapatkan aliran darah yang lancar, juga dosis terbaik kesehatan karena menghirup udara segar. Berikut 5 manfaat yang akan Anda peroleh dari hiking:
1. Meningkatkan fokus Anda;
Hiking mempertajam konsentrasi dan fokus. Ini akan membantu banyak orang yang mengalami kesulitan berkonsentrasi, terutama anak ADHD dan masalah lain yang terkait dengan perhatian. Obat dapat membantu meringankan beberapa gejalanya, namun hiking dapat secara dramatis meningkatkan kondisi.
Pada sebuah studi di tahun 2004 ditemukan bahwa hiking dan kegiatan di luar ruangan dapat meringankan gejala ADHD secara signifikan. Yang terbaik, hiking cukup mudah dan dapat dilakukan oleh orang dari beragam usia dan kesehatan.
2. Hiking membuat Anda merasa lebih baik tentang diri Anda;
Menurut sejumlah studi kesehatan, semakin banyak melakukan kegiatan di alam walau hanya beberapa menit dapat membuat keajaiban bagi diri anda. Berjalan di dekat air memiliki efek yang lebih baik begitupun dengan berpikir. Sehingga Anda bisa memilih tempat dekat sungai. Meskipun hiking berisiko membuat pegal kaki dan nyeri otot, pada akhir hari Anda akan merasa jauh lebih baik (tentang diri Anda) dan itulah yang penting.
3. Hiking seperti mengisi ulang pikiran Anda;
Hiking adalah bentuk latihan aerobik yang baik dan dapat membakar kalori 500-700 per jam, tergantung pada kecepatan Anda. Ini dapat memompa darah dan memiliki sejumlah manfaat bagi otak Anda. Hal ini meningkatkan fungsi otak dan memori, serta menunda timbulnya Alzheimer. Untuk tingkat tertentu, dapat membantu mencegah demensia dini. Hiking juga membantu mencegah kehilangan memori dan membantu otak menyimpan informasi. Pada banyak siswa, hiking juga membantu meningkatkan dan mempertahankan nilai yang bagus.
4. Meningkatkan kreativitas;
Setelah lama berhubungan dengan ponsel dan gawai lainnya, Anda akan merasakan bahwa Anda lebih kreatif dan imajinatif setelah melakukan hiking. Ketrampilan memecahkan masalah meningkat 50% setelah dilakukan penelitian pada orang yang menyukai hiking.
5. Alam benar-benar dapat menjernihkan isi kepala Anda.
Menurut banyak studi, hiking yang panjang dapat memiliki efek positif pada pikiran dan otak. Dalam sebuah survei, peserta yang pergi hiking menjadi kurang merenung dan umumnya bebas dari stres atau kecemasan. Namun, tidak ada perubahan dalam peserta yang pergi berjalan-jalan di kota. Alasannya? Hiking mengurangi aliran darah korteks prefrontal subgenual. Aliran darah meningkat ke daerah terkait dengan suasana hati yang buruk, depresi dan kecemasan. Hiking bahkan menghapus sumber emosi dan perasaan buruk.
