YOGYAKARTA, BERNAS.ID – Olahraga diperlukan dan penting untuk menjaga kebugaran tubuh dan membakar kalori. Kalori yang kita dapatkan dari mengkonsumsi makanan, sebenarnya perlu untuk dikeluarkan. Jika tidak, kalori akan mengendap dalam tubuh dan menyebabkan tubuh menjadi gemuk. Olahraga idealnya dilakukan 3-5 kali dalam seminggu, selama 20-60 menit. Tapi tidak perlu terlalu memaksakan diri, karena dalam melakukan kegiatan harian pun sebenarnya kalori kita sudah terkurangi.
Melakukan banyak gerakan tangan
Tanpa kita sadari, sebenarnya banyak aktivitas yang dapat menjadi olahraga ringan. Contohnya menyapu, mencuci piring, menyetrika pakaian, dan memasak. Bahkan gerakan memutar yang dilakukan pada saat mengelap kaca dapat membantu mengecilkan ukuran lengan.
Berjalan dan naik tangga
Berjalan cepat dapat membantu menghilangkan kalori. Ketika memarkir kendaraan, pilihlah tempat yang paling jauh dengan pintu masuk gedung. Selain itu, gunakanlah tangga dibanding lift atau elevator. Berjalan naik turun tangga dapat membantu membentuk kaki yang lebih ideal.
Belanja
Berbelanja dapat menjadi salah satu alternatif olahraga yang menyenangkan. Sekali-sekali, jalan-jalan di mall sambil mengangkat barang belanjaan boleh juga. Hitung-hitung berolahraga sekaligus cuci mata untuk menghibur diri sendiri.
Menari
Jika kamu adalah penggemar boyband atau girlband tertentu, cobalah untuk meniru gerakan tari mereka. Selain menghilangkan stres, latihan menari umumnya akan menggunakan seluruh anggota tubuh, yang artinya banyak kalori yang dapat terkurangi sambil menikmati lagu favorit. Tapi ingat, kita tetap harus memenuhi kebutuhan kalori tubuh setiap harinya, yakni 1200 kalori. Sementara itu, kita tidak boleh membakar kalori lebih dari 300 kalori setiap harinya, karena jika kekurangan kalori akan mengakibatkan tubuh lemah dan rentan terhadap penyakit. (lin)
