BERNAS.ID – Cara menurunkan berat badan menjadi topik yang selalu dicari oleh sebagian orang. Berbagai hal mereka lakukan untuk mencapai berat badan ideal, seperti diet, olahraga, dan bahkan minum obat-obatan tertentu.
Namun jika masih belum menemukan cara yang tepat untuk menurunkan berat badan, Anda bisa mencoba hipnosis. Mungkin ini terkesan bercanda, tapi nyatanya hipnosis bukan sekadar hipnotis yang selama ini tersaji di layar kaca.
Ya, hipnosis bisa menjadi jalan Anda memiliki berat badan yang sesuai. Mengutip dari Women’s Health, selebriti seperti Adele, Jen An, dan Nigella Lawson dilaporkan menggunakan hipnoterapi untuk membantu menurunkan berat badan mereka.
Hipnoterapi ini sejatinya merupakan upaya “menghubungkan kembali” pikiran dan perasaan seseorang untuk membuatnya fokus dengan menurunkan berat badan secara teratur.
Baca Juga: Hipnosis untuk Atasi Gangguan Tidur: Cara Kerja, Efektivitas, serta Pro dan Kontra
Tak jarang, hipnoterapi juga digunakan untuk membantu menambah berat badan. Jadi seberapa efektif dan bagaimana hipnosis bisa mempengaruhi berat badan tubuh?
Pengertian Hipnosis
Melansir Healthline, hipnosis merupakan metode yang digunakan sejumlah terapis untuk membantu seseorang mencapai keadaan relaksasi total. Hipnoterapis meyakini pikiran sadar dan alam bawah sadar mampu fokus dan berkonsentrasi pada pengulangan verbal atau sugesti-sugesti yang diberikan.
Dengan begitu, pikiran menjadi terbuka terhadap sugesti dan perubahan terkait dengan perilaku, emosi, dan kebiasaan. Hipnosis telah dipakai sebagai terapi alternatif sejak tahun 1700-an, termasuk untuk mengatasi kebiasaan mengompol, menggigit kuku, hingga merokok.
Sejumlah penelitian tentang hipnosis menyebutkan metode ini juga bisa membantu mengatasi obesitas.
Efektivitas Hipnosis untuk Turunkan Berat Badan
Ketika seseorang sedang dihipnosis, maka perhatian utamanya adalah untuk tetap fokus dan responsif terhadap sugesti, termasuk sugesti mengubah perilaku yang membantu menurunkan berat badan.
Mengutip dari Oprah Daily, studi awal pada 1990-an menemukan orang yang menggunakan hipnosis mampu menurunkan berat badan dua kali lebih banyak ketimbang mereka yang berdiet tanpa terapi kognitif.
Sebuah penelitian pada 2014 terhadap 60 perempuan dengan berat badan berlebih menunjukkan hipnoterapi dapat menurunkan berat badan dengan memperbaiki kebiasaan makan dan image terhadap tubuh.
Lalu, siapa saja yang bisa menggunakan hipnoterapi untuk mencapai berat badan ideal?
Jawabannya adalah siapapun yang memiliki masalah dalam menjalankan program diet dan olahraga. Praktisi hipnotis medis di Ontario, Kanada, Greg Gurniak, mengatakan terjebak pada kebiasaan yang berbahaya seperti mengonsumsi sekantong keripik kentang dan tidak berhenti walau sudah kenyang adalah tanda adanya masalah di alam bawah sadar.
Hipnoterapis dan penulis Subconscious Power: Use Your Inner Mind to Create the Life You’ve Always Wanted, Kimberly Firedmutter, menyebutkan alam bawah sadar merupakan tempat emosi, kebiasaan, dan kecanduan seseorang berada.
Baca Juga: Hipnosis: Definisi, Sejarah, Cara Kerja, dan Manfaat bagi Kesehatan
Sebuah studi pada 1970 menyebutkan hipnosis memiliki tingkat keberhasilan 93%, dengan sesi yang lebih sedikit daripada psikoterapi dan terapi perilaku.
“Hal ini membuat para peneliti meyakini untuk mengubah kebiasaan, pola pikir, dan perilaku hipnosis adalah metode yang paling efektif,” ucap Firedmutter kepada Oprah Daily.
Hipnosis dapat digunakan sebagai pelengkap program penurunan berat badan lainnya untuk mengobati berbagai masalah kesehatan, seperti diabetes, obesitas, radang sendi, atau penyakit kardiovaskular.
Cara Kerja Hipnosis Turunkan Berat Badan
Jika Anda sudah mencoba berbagai cara untuk menurunkan berat badan, namun belum juga berhasil, hipnosis bisa menjadi pilihan selanjutnya. Berikut bagaimana hipnoterapi bisa membantu seseorang mencapai berat badan yang diinginkan?
Harga diri dan citra tubuh
Tak jarang, sejumlah orang merasa rendah diri karena memperoleh body shaming dari keluarga, teman, rekan kerja, dan bahkan komentar warganet yang merasa paling benar. Selain itu, banyak orang yang makan berlebihan merasa malu dan bersalah terhadap dirinya sendiri.
Melansir Choosing Therapy, selama mengikuti sesi hipnoterapi, terapis akan membantu meningkatkan rasa penghargaan terhadap diri. Selain itu, individu tersebut akan diajak untuk mengubah pandangan terhadap citra atau bentuk tubuh. Untuk mencapai tujuan, terapis akan menggunakan beberapa metode seperti sugesti hipnosis, jurnal harian, dan afirmasi positif.
Kesadaran dan alam bawah sadar
Kesadaran dan alam bawah sadar mungkin memang tidak selalu sejalan. Misalnya, seseorang yang telah membuat keputusan secara sadar untuk menurunkan berat badan mungkin masih tetap makan sembarangan, yang pada akhirnya akan merusak tujuan utamanya.
Hal ini karena alam bawah sadar yang memang tidak disadari oleh orang tersebut. Alam bawah sadar kerap dikaitkan dengan keinginan untuk memenuhi kebutuhan dasar seperti kesejahteraan, kenyamanan, kesenangan, dan keamanan.
Hipnoterapi dapat membantu orang tersebut mengidentifikasi alam bawah sadar ini dan menemukan alternatif yang sehat untuk mengatasinya.
Sesi dengan hipnoterapis
Ketika memutuskan untuk menggunakan hipnosis sebagai salah satu jalan menurunkan berat badan, hipnoterapis akan menanyai Anda seputar kebiasaan di masa lalu dan saat ini terkait makanan dan olahraga.
Setelah itu, terapis akan menentukan target Anda untuk menurunkan berat badan dengan merumuskan saran hipnosis yang paling mendukung pola makan sehat dan olahraga.
Kemudian, dimulailah sesi hipnosis, di mana terapis akan membimbing Anda dalam kondisi fokus dan rileks. Pada titik ini, terapis bakal memberikan sugesti hipnosis dan pelepasan emosional melalui alam bawah sadar.
Beberapa sugesti hipnosis yang diberikan kepada Anda seperti:
- “Saya menikmati makanan sehat dalam jumlah yang tepat”
- “Ketika saya merasa stres atau cemas, saya melakukan aktivitas fisik hingga merasa tenang dan rileks”
- “Ketika saya sudah mengonsumsi makanan dalam jumlah yang benar, saya tidak akan nambah”
Dalam sesi ini, Anda akan dibawa untuk membayangkan sedang melakukan aktivitas fisik dan menghindari makanan yang tidak sehat. Tak jarang, Anda juga diajak ke masa lalu karena masalah seputar berat badan dan makanan bersumber dari pengalaman traumatis.
Baca Juga: Terapi Hutan, Cara Relaksasi Ala Orang Jepang yang Punya Banyak Manfaat
Jika masalahnya adalah trauma masa lalu, maka terapis akan memandu Anda untuk merasakan kembali memori traumatis sehingga memperoleh dukungan yang lebih baik.
Terakhir, berapa banyak sesi yang dibutuhkan untuk seseorang berhasil menurunkan berat badan dengan bantuan hipnosis tergantung dari respons personal terhadap hipnosis itu sendiri. Sebagian bisa satu hingga tiga kali, sementara ada juga yang membutuhkan 8 hingga 15 sesi.
Hipnosis aman diterapkan bagi kebanyakan orang apabila dilakukan oleh terapis terlatih dan profesional. Mengutip Healthline, hipnosis bukanlah cuci otak atau pengendalian pikiran. Terapis tidak bisa mengendalikan seseorang jika bertentangan dengan keinginan orang tersebut.
Jika ingin mendapatkan manfaat maksimal, Anda bisa menggunakan kombinasi hipnosis dengan diet bergizi, olahraga teratur, dan terapi lainnya untuk membantu menurunkan berat badan.
