Bernas.id – Hormon seksual pria dikenal dengan sebutan testosteron. Tidak hanya bertanggung jawab atas libido atau nafsu seksual, namun testosteron juga memainkan peranan penting untuk pertumbuhan rambut, membangun otot, menjaga jumlah sperma, serta menguatkan tulang.
Pria dewasa yang menderita hipogonadisme yaitu yang memiliki kadar testosteron rendah berisiko memunculkan beberapa masalah kesehatan. Agar kondisi ini tak terjadi pada tubuh, sebaiknya mengonsumsi makanan berikut ini guna meningkatkan kadar testosteron.
Ada 5 jenis makanan yang bisa meningkatkan hormon testosteron seperti dilansir merdeka.com (21/2/18) :
1. Buah delima
Buah delima tumbuh di daerah beriklim tropis. Buah ini terkenal dengan kandungan vitamin dan antioksidan yang tinggi, sehingga baik untuk perawatan kulit dan kesehatan secara alami. Penelitian lain telah menemukan bahwa mengonsumsi buah delima atau segelas jus delima di pagi hari akan meningkatkan testosteron secara alami.
2. Nanas
Nanas bisa mencegah kanker usus. Kandungan antioksidan dan vitamin C di dalam nanas mampu melawan sel-sel kanker di dalam tubuh. Buah ini kaya akan vitamin A, betakaroten dan berbagai senyawa flavonoid. Penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Sport Science di tahun 2016 menemukan bahwa bromelain atau enzim yang hadir dalam nanas bisa membantu mempertahankan konsentrasi testosteron dan melawan kerusakan otot.
3. Bawang-bawangan
Bawang bombai bisa mengatasi virus penyebab penyakit flu dan batuk. Bawang merah bisa memusnahkan sel-sel kanker hati, membantu fungsi otak, membantu tumbuhnya jaringan tulang dan menghambat resiko osteoporosis. Bawang putih bisa meredakan tekanan stres, menenangkan depresi dan perasaan cemas, menurunkan kolesterol dan menghambat pertumbuhan sel-sel kanker.
Mengonsumsi bawang-bawangan juga bisa membantu dalam meningkatkan produksi testosteron. Selain itu, konsumsi bawang juga bisa mengurangi kadar hormon kortisol atau hormon stres.
4. Jahe
Manfaat jahe antara lain bisa mengatasi masalah pencernaan, mengurangi mual, mengurangi rasa sakit, membantu, mencegah penyakit kulit, melindungi dari resiko kanker dan anti peradangan. Selain itu, bahan dapur sederhana ini untuk meningkatkan testosteron. Mengonsumsi jahe juga akan membantu menyehatkan pencernaan.
5. Kayu manis
Manfaat kayu manis antara lain bisa untuk mengontrol gula darah, anti infeksi, meningkatkan fungsi otak, mengontrol gula darah, menurunkan kolesterol, mencegah pertumbuhan sel kanker, menghangatkan tubuh dan mencegah penggumpalan darah. Seperti jahe, kayu manis juga bisa membantu dalam menambah testosteron serta meningkatkan kesuburan pria.
Itulah 5 jenis makanan yang bisa meningkatkan hormon testosteron bagi pria dewasa. Semoga pria dewasa Indonesia memiliki vitalitas yang baik dan tubuh yang sehat dan prima sehingga bisa beraktivitas sehari-hari secara baik dan optimal agar berprestasi di bidangnya masing-masing.
