Bernas.id – Insomnia merupakan gejala kelainan di mana penderita kesulitan untuk tidur. Gatal, sakit, sering buang air kecil dan masalah fisik lain juga menjadi penyebab susah tidur. Seseorang yang terkena insomnia biasanya adalah orang yang sering merasa kedinginan. Berikut ini cara mengatasi insomnia:
Pertama, berolahragalah setiap hari. Olahraga dapat meregangkan otot-otot yang kaku serta melancarkan peredaran darah. Selain itu olahraga membantu Anda merasa letih dan ingin segera beristirahat di malam hari.
Kedua, berendamlah dengan air panas yang sudah diberi jahe, bawang putih dan garam. Kandungan dari bahan-bahan tersebut dapat menghangatkan tubuh dari dalam dan membuatnya lebih rileks.
Ketiga, siapkah 1-2 butir bawang bombai yang telah diiris halus lalu letakkan di atas wadah. Letakkan wadah yang berisi bawang bombai tersebut dekat dengan bantal saat Anda hendak tidur. Aroma yang keluar dari bawang bombai akan membantu untuk tertidur.
Keempat, Belilah penghangat ruangan dan letakkan pada kamar tidur. Khususnya pada musim dingin, penghangat ini sangat dibutuhkan oleh penderita insomnia.
Insomnia terjadi bukan karena penyakit yang tidak dapat diobati, hanya saja Anda harus merilekskan keadaan tubuh, sehingga tubuh tersebut mampu beristirahat untuk mendapat kesegaran kembali. Berusahalah untuk bangun di awal pagi agar dapat menghirup udara pagi yang belum terkontaminasi polusi udara. Karena otak akan mampu menyerap oksigen lebih baik dari biasanya.
Semoga bermanfaat!
