HarianBernas.com ? Para pecinta kopi mungkin sudah deg-degan dan ketar ketir tentang bagaimana cara mereka tetap mgnonsumsi kopi meski puasa. Jangan khawatir, kamu masih bisa berpuasa dan meneguk kopi kesayangan kok.
Akan sulit bagi kamu yang sudah jatuh cinta pada kopi untuk tidak minum kopi sebulan penuh. Berikut tips sehat buat kamu tetap bisa ngopi selama bulan puasa dilansir dari majalah ottencoffee.co.id:
1. Jangan Berlebihan
Sesuatu yang berlebihan tentu tidak baik, terutama sekarang ketika berpuasa. Kondisi tubuh yang berbeda ketika berpuasa juga harus kamu perhatikan terutama untuk mengonsumsi kopi. Kamu bisa minum kopi secukupnya ketika sahur. Jika kamu terbiasa minum kopi 4-5 kali sehari ketika tidak puasa, hal ini tidak berlaku ketika kamu berpuasa.
Satu cangkir kopi ketika sahur sudah cukup membuatmu berenergi. Kamu juga bisa meminum kopi pada durasi 1-2 jam setelah berbuka supaya kamu semangat untuk sholat tarawih di malam hari. Ingat bahwa ketika kamu berpuasa bukan kuantitas dari kopi yang kamu butuhkan, karena kondisi perutmu juga berbeda dari biasanya.
2. Memilih Kopi
Cermatlah dalam memilih jenis kopi yang akan kamu minum, terutama pada bulan puasa. Kopi jenis arabika lebih cocok untuk dikonsumsi selama bulan puasa karena kadar kafeinnya yang lebih rendah. Saat melakukan puasa, tubuh kamu tidak memerlukan kafein yang tinggi.
Pilihlah kopi yang fresh, dan usahakan untuk tidak membeli kopi instan karena selain tidak jelas asal-usulnya, kopi instan juga tidak baik bagi tubuh. efek dari kopi instan bisa mengganggu kesehatan, terutama kadar gula yang dicampurkan kedalamnya.
3. Minum Air yang Cukup
Ingatlah bahwa konsumsi kopi juga harus diimbangi dengan konsumsi air yang cukup. Beberapa orang sering merasa dehidrasi dan kehausan setelah meminum kopi. Terutama ketika bulan puasa sudah sangat jelas bahwa tubuh tidak mendapat suplai cairan. Hal yang bisa kamu lakukan adalah minum air yang cukup setelah kamu mengonsumsi kopi favoritmu. Hal ini untuk mencegah kamu dehidrasi yang berlebihan setelah mengonsumsi kopi dan tetap mendapat asupan cairan yang dibutuhkan oleh tubuh.
4. Coffee Naps
Coffee naps adalah tidur siang singkat selama 10-20 menit setelah menikmati secangkir kopi pada siang hari setiap harinya. Cara ini berguna untuk memompa semangat dan tenaga kamu agar tidak merasa mengantuk pada sela-sela jam kerja. Ketika bulan puasa kamu juga tetap bisa melakukan coffee naps. Caranya kamu mengonsumsi kopi pada saat sahur dan dilanjutkan salat subuh, kemudian kamu bisa melakukan coffee naps sesaat sebelum melakukan kegiatan di pagi hari, dengan cara ini kamu akan tetap terjaga meski sedang berpuasa.
