HarianBernas.com ? Lelaki yang memiliki kualitas sperma yang baik dan sehat, memiliki potensi lebih tinggi dalam membuat wanita mengalami proses kehamilan. Sebaliknya, jika sperma seorang pria lemah, sperma tersebut tidak bisa berenang dengan baik untuk mencapai sel telur.
Karena itu, dibutuhkan protein dan gizi lain untuk meningkatkan kualitas sperma.
Berikut 10 jenis sayuran yang bisa meningkatkan kualitas sperma, dikutip dari berbagai sumber:
1. Bayam
Bayam dikenal mampu meningkatkan jumlah sperma. Sayuran ini mampu meningkatkan kadar testosteron sehingga membantu performa pria dalam bercinta. Sementara bagi wanita, bayam mengandung vitamin E dan zat besi, yang dapat memproduksi hormon esterogen lebih banyak, sehingga meningkatkan hasrat seksual wanita.
2. Asparagus
Asparagus diakui memiliki manfaat sebagai penambah vitalitas pria. Sayuran ini juga memiliki sifat anti kecemasan yang dapat mengatasi masalah kelemahan fisik dan dapat meningkatkan libido maupun jumlah sperma pria.
3. Tomat
Riset para peneliti dari University of Portsmouth mengungkapkan bahwa tomat merah mempunyai senyawa likopen yang mampu menyuburkan sperma. Walaupun belum diketahui secara pasti fungsi likopen bagi sperma, para ahli meyakini bahwa efek tersebut berkaitan dengan sifatnya sebagai antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas pemicu ketidaksuburan pria.
4. Brokoli
Brokoli dapat membantu kaum Adam untuk meningkatkan jumlah spermanya. Ini karena brokoli merupakan salah satu sumber terbaik asam folat dan vitamin B.
5. Buncis
Buncis mengandung zinc (seng) yang proporsinya cukup banyak, melebihi jenis sayuran lain. Mineral ini dikenal sebagai pendongkrak kadar testosteron yang sangat efektif.
6. Wortel
Wortel dikenal dapat memberikan efek mortalitas yang paling kuat bagi sperma. Ini karena kandungan pigmen karetenoid dalam wortel mampu diubah menjadi antioksidan oleh tubuh.
7. Tauge
Tak sekedar mitos, tauge atau kecambah memang diakui dapat meningkatkan vitalitas pria. Tauge mengandung vitamin B, C dan E yang berperan sangat penting dalam pembentukan sperma dan meningkatkan kesuburan.
8. Pegagan
Di dalam pegagan terkandung asiaticoside, thankuniside, isothankuniside, madecassoside, brahmoside, brahminoside, brahmic acid, madasiatic acid, dan meso-inositol. Pegagan juga memiliki kandungn entellose, carotenoids, garam-garam mineral seperti garam kalium, natrium, magnesium, kalsium, zat besi, vellarine, dan zat samak atau tanin.
Madecocassosida sendiri berfungsi memacu produksi kolagen yang sangat besar perannya dalam meregenerasi sel kulit, termasuk sel telur (ovum) pada wanita dan sel sperma pada pria. Pegagan juga mengandung karoten yang berperan sebagai antioksidan, yang mampu menjaga mutu sperma dan sel telur.
9. Kemangi
Kemangi merupakan sayuran yang menyegarkan, yang mampu menghilangkan bau badan dan bau mulut. Tanaman ini ternyata mengandung arginine yang memperkuat daya tahan hidup sperma, mencegah kemandulan, dan menurunkan kadar gula darah.
10. Seledri
Daun seledri mengandung senyawa minyak atsiri, kalsium, besi dan magnesium. Tanaman ini juga kaya akan vitamin A, B, dan C. Di dalam setiap 100 gram daun seledri segar terkandung 130IU vitamin A dan 15 mg vitamin C. Vitamin A dan vitamin C dikenal sebagai antioksidan cukup kuat untuk menghambat serangan radikal bebas terhadap dinding sperma dan sel telur.
