HarianBernas.com – Kalian yang tidak ingin kenerja otak menjadi lemot, macam handphone jadul, sebaiknya tetap menjaga keselarasan antara tubuh dan pikiran. Hal ini juga akan berdampak terhadap banyak hal.
Keselarasan pikiran dan tubuh, bisa tetap menjaga ketajaman otak meski usia mulai lanjut. Nah, bagaimana cara untuk bisa tetap menjaga kinerja otak? Berikut ini caranya:
1. Konsumsi Lemak Sehat
Otak merupakan salah satu organ tubuh yang memiliki kandungan lemak terbanyak. Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat dapat berdampak positif terhadap kesehatan mental kalian.
Agar tetap mendapatkan asupan lemak sehat, kalian bisa mengkonsumsi sayuran hijau, ikan, dan kacang-kacangan. Mengkonsumsi sumber omega-3 juga dapat mencegah kecemasan dan memperbaiki mood.
2. Tidurlah yang Cukup
Tidur berkualitas setiap harinya merupakan salah satu kunci dari hidup sehat. Para ahli menganjurkan sebaiknya manusia tidur 7-8 jam setiap malamnya. Kalian sebaiknya tidur sebelum jam 11 malam, hal ini bertujuan agar sel-sel berjalan optimal.
Tidur yang berkualitas saat malam hari merupakan salah satu kunci panjang umur. Namun sayangnya, semakin bertambahnya usia seseorang, ancaman insomnia semakin besar. Jika kalian ingin?, tetap menjaga waktu tidur, usahakan menjaga kondisi kamar tetap tenang, dan bebas dari cahaya terang seperti televisi, serta jangan terlalu banyak megkonsumsi kafein saat sebelum tidur.
3. Olahraga
Siapapun psati akan setuju bahwa dengan olahraga, kita tetap bisa menjaga kebugaran tubuh. Kebugaran fisik rupanya terkait langsung dengan kesehatan otak. Terlebih lagi dengan kemampuan belajar otak.
Dalam sebuah studi di National Institute of Health menyimpulkan, makin rutin kita bergerak, makin baik pertumbuhan otak. Melatih fisik juga dapat berpengaruh pada neuroplastisitas atau kemampuan otak beradaptasi pada pengalaman baru.
4. Lakukan Hobi untuk Melatih Kemampuan Otak Kanan
Cobalah untuk melakukan sebuah kegiatan untuk melatih otak kanan. Melakukan kegiatan yang dapat menstimulus kreativitas ternyata sangat efektif untuk mencegas penurunan kemampuan otak.
Kalian yang ingin melatih otak kanan bisa melakukan kegiatan menggambar, melukis, atau berdansa. Carilah kegiatan yang mengolah rasa seni pada diri kalian.
5. Lakukan Aktivitas Sosial
Melakukan aktivitas sosial rupanya cukup ampuh untuk menjaga dan meningkatkan kejernihan mental. Cobalah untuk melakukan interaksi rutin dengan orang di sekitar, keluarga, atau teman kantor. Selain mampu mengusir rasa bosan dan kesepian, rupanya interaksi sosial juga mampu mencegah penuruanan otak manusia.
