HarianBernas.com – Padatnya kesibukan harian kerap membuat sebagian besar orang mengabaikan pentingnya berolahraga. Tidak adanya waktu luang atau pun peralatan penunjang yang memadai, menjadi dalih bagi banyak orang.
Sementara itu tidak semua olahraga membutuhkan hal tersebut, misalnya push up. Jenis Olahraga ketahanan isometrik ini cukup sederhana dapat dilakukan di mana saja dan bisa dilakukan dalam waktu singkat. Selain itu, push up juga mempunyai banyak sekali manfaat untuk menunjang kebugaran dan ketahan tubuh Kalian. Untuk dapatkan hasil yang maksimal, lakukan gerakan push up yang tepat.
Berikut beberapa manfaat push up bagi kesehatan tubuh:
1. Melindungi kesehatan otot dan tulang
Push up akan semakin baik dilakukan setelah Kalian melewati masa pubertas. Karena setiap tahunnya Kalian akan kehilangan setidaknya satu persen kekuatan otot dan tulang di dalam tubuh. Setelah masa pubertas tubuh cenderung masih dalam masa pertumbuhan maka sangant cocok digunakan untuk membentuk otot kalian. Untuk itu push up sangat dianjurkan karena bermanfaat untuk menjaga kekuatan serta kesehatan otot dan tulang pada tubuh.
2. Membentuk otot tubuh terutama otot bagian atas
Gerakan push up banyak menggunakan otot tubuh bagian atas. Sehingga bagi kalian khususnya para pria yang ingin memiliki dada yang bidang dan kuat, cobalah untuk rutin melakukan push up. Tidak hanya otot dada, gerakan push up juga akan membentuk otot lengan bagian luar Kalian. Cukup lakukan push secara rutin bisa dengan rentang dua jam dengan melakukan gerakan 15 kali push up sudah cukup untuk mendapatkan dada bidang.
3. Mencegah dan mengatasi sarcopenia
Sarcopenia adalah kondisi dimana massa otot mengalami penurunan dikarenakan adanya penuaan pada otot. Salah satu penyebab terjadinya sarcopenia adalah kurangnya aktivitas yang memicu masa otot semakin menurun. Oleh karena itu perlu untuk melakukan olahraga yang dapat meningkatkan kekuatan otot, salah satunya adalah push up.
4. Mengencangkan otot tubuh lainnya
Selain dapat menguatkan otot bagian atas, gerakan push up juga dapat mengencangkan otot tubuh lainnya, seperti tangan, otot perut, bokong dan kaki. Anda bisa melakukan gerakan push up sebanyak 12-15 kali dalam sehari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
