Bernas.id – Perubahan cuaca yang cepat dan tidak menentu saat musim pancaroba, terkadang membuat kondisi tubuh menurun. Tubuh dituntut agar dapat cepat beradaptasi dengan keadaan cuaca, yang terkadang tiba-tiba panas, tiba-tiba dingin. Hal inilah yang membuat sebagian orang terutama yang memiliki kondisi tubuh lemah akan lebih cepat terserang penyakit seperti: flu, batuk, asma, sakit kepala, ataupun nyeri pada sendi. Walaupun terlihat sepele, penyakit yang timbul karena peralihan musim cukup mengganggu aktivitas. Bagaimana agar cuaca tak menjadi penghalang aktivitas kita? Berikut cara menyiasatinya.
1. Istirahat teratur
Istirahat teratur membuat tubuh lebih fit dan tahan terhadap segala serangan virus. Saat tidur, tubuh akan menghasilkan hormon melatonin yang dapat menangkal radikal bebas yang juga berfungsi sebagai antioksidan. Selain itu, saat tidur tubuh juga melakukan proses toksinasi terhadap racun-racun yang ada di dalam tubuh.
2. Minum suplemen
Multivitamin ataupun suplemen dapat digunakan untuk memperkuat daya tahan tubuh. Pilihlah multivitamin dengan kandungan vitamin C di dalamnya. Vitamin C dapat membantu perbaikan jaringan dalam tubuh, mengurangi gejala flu seperti hidung meler, peradangan maupun sakit kepala. Konsumsi vitamin C dapat mengontrol alergi dan menurunkan kadar histamin dalam tubuh, sehingga mempercepat turunnya demam.
3. Gunakan jaket atau topi saat berada di luar ruangan.
Aktivitas di luar ruangan tentu tak dapat dihindari. Untuk menjaga tubuh tetap fit, ada baiknya kamu menggunakan topi saat udara sedang terik ataupun menggunakan jaket maupun sweater saat berada di luar ruangan.
4. Gunakan masker.
Saat beraktivitas di luar, gunakanlah masker yang dapat melindungimu dari serangan virus yang dapat merontokkan daya tahan tubuhmu. Penggunaan masker tidak hanya mencegahmu dari virus penyakit tapi juga mencegahmu menyebarkan virus penyakit. Entah kepada rekan ataupun keluargamu.
5. Olahraga teratur
Lakukanlah olahraga ringan di tengah kesibukanmu. Saat berolahraga, peredaran darah lebih lancar dan tubuh terasa lebih segar. Pilihlah olahraga seperti joging, senam maupun lari di treadmill.
Nah, sekarang jangan buat cuaca menghentikan kegiatanmu!
