Bernas.id – Masa-masa remaja adalah masa-masa yang paling menyenangkan, terutama saat duduk di bangku SMP dan SMA. Namun, perlu diketahui bahwa remaja tidak dilihat dari jenjang sekolahnya yaitu SMP dan SMA saja, karena seseorang dikatakan remaja yaitu pada usia 12-21 tahun untuk wanita dan usia 13-22 tahun untuk laki-laki. Pada usia tersebut, emosi mereka masih labil karena masih ingin mencari jati diri. Oleh sebab itu, pada masa peralihan dari anak-anak menuju dewasa ini diperlukan adanya kedekatan antara orang tua dengan anak, mengapa? Karena di sini, orang tua memiliki peranan penting untuk tumbuh kembang anak menjadi penerus bangsa yang berkualitas.
Remaja berkualitas itu seperti apa? Remaja berkualitas yaitu di mana ia mampu berprestasi baik dalam bidang akademik atau non akademik. Untuk mencapai itu, maka perlu diperhatikan pula bagaimana pola hidup sehat mereka. Pola hidup sehat yang bagaimana? Inilah beberapa pola hidup sehat ala remaja berkualitas yang banyak diabaikan:
Konsumsi Makanan Sehat
Konsumsi makanan sehat mulai banyak diabaikan oleh para remaja zaman sekarang, mengapa? Karena penjual makanan di sekitar mereka itu lebih menggoda, terutama makanan di pinggir jalan yang terkadang mengabaikan kebersihan tempat maupun bahan pembuatan makanannya. Hal itu membuat tubuh rentan terhadap penyakit. Oleh sebab itu, perhatikan makanan yang kalian konsumsi agar tubuh sehat dan prestasi pun meningkat.
Olahraga
Olahraga teratur pun jangan dilupakan, paling tidak pagi hari sebelum sekolah atau saat weekend sempatkanlah untuk berolahraga guna meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, olahraga merupakan salah satu cara efektif dalam mengobati stres maupun depresi karena dapat memicu produksi hormon endorfin.
Istirahat Teratur
Istirahat teratur pun masih banyak yang mengabaikannya, bahkan remaja zaman sekarang ini paling sering untuk begadang, bukan? Entah begadang untuk alasan mengerjakan tugas, belajar untuk ujian keesokan harinya yang biasa disebut belajar kebut semalam, atau bahkan hanya untuk menghabiskan waktu bermain gawainya untuk berkirim pesan dengan teman-temannya sehingga lupa bahwa waktu sudah mulai larut. Hal itu apabila dilakukan secara terus-menerus, maka akan berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental remaja untuk kedepannya. Oleh sebab itu, coba atur waktu tidur kalian dengan jangka waktu tidur yang kurang lebih 8 jam pada malam hari.
Itulah tiga pola hidup sehat untuk menjadikan remaja zaman sekarang yang lebih berkualitas, bagaimana? Sudahkah kalian melakukan pola hidup sehat tersebut?
