Bernas.id – Beberapa sebagian besar daerah di Indonesia sedang memasuki musim penghujan. Hal ini diperkuat dengan adanya informasi dari Badan Meteorologi, Klimatologi dan Geofisika (BMKG) menyebutkan bulan Oktober sampai November 2017, 76% wilayah di Indonesia masuk awal musim hujan dan musim ini akan mengalami puncaknya di bulan Desember 2017 sampai Februari 2018.
Wah, artinya masyarakat Indonesia harus pintar-pintar menjaga kesehatan tubuhnya, mengingat musim penghujan terus berlangsung hingga Februari 2018 nanti. Berbicara tentang menjaga kesehatan di musim penghujan, berikut ini ada beberapa tips yang bisa dilakukan.
1. Sedia payung sebelum hujan. Sepertinya peribahasa tersebut akan menjadi makna denotatif untuk kita yang berada di musim penghujan. Bawalah payung ketika akan keluar rumah. Bagi pengguna sepeda motor, pastikan jas hujan berada di bagasi motor.
2. Pakaian hangat. Biasanya ketika akan hujan udara pada saat itu akan terasa panas. Namun, jangan langsung mengambil kesimpulan pakaian hangat tidak diperlukan. Setelah turun hujan keadaan panas akan berubah menjadi dingin. Oleh karena itu, bawalah pakaian hangat seperti sweater atau jaket. Pakaian ini akan menjaga tubuh kita tetap hangat walaupun udara di luar dingin. Setidaknya cipratan air hujan tidak akan langsung membasahi baju kita.
3. Makanlah makanan dengan gizi seimbang. Dengan memakan makanan gizi yang seimbang itu akan menjaga metabolisme tubuh kita seimbang pula. Ketika metabolisme kita seimbang maka antibodi pun akan berfungsi dengan baik. Pertahanan tubuh kitapun akan kuat.
4. Mengonsumsi suplemen tambahan. Di musim penghujan ini mungkin aktivitas kita akan terbatas. Salah satunya, mungkin beberapa dari kita akan kesulitan menemukan bahan makanan atau makanan yang dapat menunjang kebutuhan gizi kita. Di sinilah peran multivitamin atau suplemen tambahan tubuh. Di saat tubuh memerlukan ekstra vitamin, protein dan lainnya untuk menjaga kestabilan metabolisme, asupan gizi kita kurang, maka kita lebih baik mengonsumsi suplemen tambahan.
5. Kurangi minuman atau makanan dingin. Udara yang dingin akan mempengaruhi suhu tubuh kita. Ketika suhu tubuh kita rendah, dan kita sering mengonsumsi minuman dan makanan dingin, bisa jadi ini akan menjadi pemicu munculnya masalah kesehatan. Jadi lebih baik dikurangi ya?
6. Tetap berolahraga. Ketika hujan bukan berarti kita tidak bisa berolahraga. Jika kita biasa berolahraga di luar rumah di waktu pagi, dan jika pagi hari sudah hujan, gantilah jadwal olahraga di sore hari. Ataupun sebaliknya, jika biasa berolahraga di sore hari dan sorenya hujan lakukan di pagi hari. Atau olahraga di luar rumah bisa diganti dengan olahraga di dalam rumah. Seperti yoga, senam, zumba, dan lainnya. Sesuaikan dengan peralatan dan keamanan berolahraga saat di rumah.
Begitulah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat di musim hujan ini. Semoga bermanfaat.
