Bernas.id – Tidur merupakan kebutuhan normal bagi setiap orang. Normalnya setiap orang membutuhkan waktu untuk tidur minimal 8 jam setiap harinya. Umumnya seseorang tidur pada malam hari, tetapi sebagian orang juga kerap memanfaatkan siang hari untuk tidur sejenak sekitar 10 menit hingga 30 menit. Lalu, apakah tidur siang penting bagi orang dewasa? Sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa tidur siang penting bagi orang dewasa karena terdapat manfaat-manfaat. Namun, adakalanya orang dewasa kerap mengabaikan tidur siang dikarenakan padatnya aktivitas yang harus dijalani setiap hari. Ternyata, salah satu manfaat tidur siang yang tidak banyak disadari orang adalah dapat meningkatkan produktivitas. Apa hubungannya tidur siang dengan dapat meningkatkan produktivitas? Berikut alasan-alasannya :
1. Memperbaiki mood
Tubuh memiliki hormon serotonin. Hormon serotonin ini berperan sebagai pembawa sinyal antarjaringan atau biasa disebut neurotransmitter. Keseimbangan kadar hormon serotonin tersebut ternyata berfungsi untuk mengelola mood positif dan dapat menghindarkan seseorang dari depresi. Jika tubuh kamu lelah, maka kamu akan merasa tidak nyaman atau badmood. Tidur siang sejenak sekitar 30-45 menit dipercaya dapat meningkatkan kadar hormon serotonin dalam tubuh karena setelah tidur sejenak, kondisi tubuh akan kembali segar dan berpengaruh pada mood.
2. Meningkatkan konsentrasi
Setiap orang memiliki aktivitas-aktivitas yang padat, sehingga dapat menguras kerja otak. Kinerja otak yang terus menerus terkuras akan membuat konsentrasi kita menurun sehingga memengaruhi kualitas. Untuk itu, sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa beristirahat sejenak mampu meningkatkan konsentrasi karena bagian otak kita yang selalu bekerja saat sedang beraktivitas memiliki kesempatan untuk beristirahat. Setelah tidur siang, otak berada di gelombang Alpha. Ketika seseorang berada di gelombang Alpha, maka kreativitas akan tumbuh dan dapat meningkatkan konsentrasi.
3. Baik untuk kesehatan
Salah satu kunci agar dapat terus produktif adalah dengan menjaga kesehatan. Banyak cara yang dapat dilakukan agar tubuh selalu sehat, seperti dengan tidur yang cukup. Saat seseorang kurang tidur, maka dapat menyebabkan meningkatnya produksi hormon kortisol dalam tubuh. Hormon kortisol dikenal secara luas sebagai hormon stres. Hormon ini akan diproduksi lebih banyak apabila tubuh mengalami stress, baik secara fisik maupun emosional. Salah satu efek dari kelebihan hormon ini dapat berdampak pada kesehatan tubuh. Tidur siang selama 20-40 menit setiap harinya akan dapat mengurangi resiko penyakit-penyakit mematikan seperti jantung serta stroke.
Setelah membaca ini, pastikan Anda tidur siang sejenak untuk mengembalikan produktivitas ya!
