Bernas.id Penyakit menimbulkan ketidakbahagiaan. So, yang paling penting dan paling nikmat dalam hidup adalah kesehatan. Bila Anda tidak sehat maka semangat hidup pun memudar. Biasanya riang gembira kini berganti menjadi lesu, murung, tertekan, tegang dan cemas. Ini akibat dari melemahnya kesehatan tubuh Anda. Namun, sebagaimana banyaknya penyebab dari kesehatan yang melemah, ada banyak juga cara untuk memperoleh dan memelihara kesehatan yang baik.
Anda tak mesti menjadi jutawan agar mendapatkan tubuh yang sehat. Beberapa hal terbaik di bawah ini dapat Anda lakukan dengan mudah dan nyaris tanpa biaya alias gratis. Diantaranya adalah :
1. Udara segar
Menghirup udara segar yang baik ke dalam paru-paru secara teratur akan bermanfaat demi memelihara kesehatan Anda dan jauh dari kemungkinan mengalami penyakit saluran pernafasan. Gunakan waktu selama beberapa menit pada pagi dan malam hari di depan jendela terbuka atau di taman rumah, lalu tarik nafas dalam 10 kali. Dan rentangkan kedua tangan ke belakang. Kemudian, hiruplah udara sebanyak mungkin ke dalam paru-paru. Selama masa ini berlangsung, darah di dalam paru-paru akan mendapatkan muatan oksigen baru untuk menopang kehidupan.
2. Gerak badan
Gerak badan mungkin menjadi hal yang sepele dan membosankan, tapi sekali lagi itu sangat membantu kesehatan Anda. Pilihlah gerak badan sederhana yang Anda sukai, misalnya seperti lompat tali (skipping), berlari di tempat atau berjalan kaki. Hal-hal tersebut bisa dilakukan sebagai bentuk gerak badan yang terbaik, efektif dan bermanfaat.
3. Tidur
Tidur adalah salah satu hal yang paling penting di dunia. Selama tidur, baterai tubuh akan kembali diisi. Sel-sel yang rusak diganti dan diperbaiki. Tidak ada hal lain yang lebih baik daripada tidur yang nyenyak pada malam hari guna menyegarkan kembali tubuh dan pikiran. Idealnya orang dewasa harus tidur antara enam sampai delapan jam setiap malam.
4. Banyak minum air
Air sangat diperlukan oleh tubuh. Bagian yang besar dari tubuh pada dasarnya adalah air. Minumlah beberapa gelas setiap hari. Hal ini akan menambah jumlah air seni yang dikeluarkan dan membantu untuk menyaring hasil metabolisme jaringan yang tidak dikehendaki dari dalam tubuh. Banyak minum air segar memungkinkan kesehatan menjadi lebih baik dan jauh dari penyakit ginjal.
5. Makanan Sehat
Makanlah makanan yang bervariasi setiap hari. Pusatkan pada sayuran dan buah-buahan serta makan makanan bervitamin dan berprotein tinggi. Makanan yang berlemak dan berkadar gula tinggi cukup dikonsumsi sedikit saja. Buah dan sayuran segar paling baik untuk dikonsumsi. Namun, perlu diperhatikan lagi cara memasak atau mengolahnya karena proses pengolahan bisa merusak banyak vitamin. Memasak dalam waktu lama juga dapat menyebabkan berpindahnya vitamin ke dalam air yang digunakan untuk memasak dan akhirnya sering terbuang. Selain itu, hidup sehat juga dapat diperoleh dengan memiliki pola makan yang teratur. Maksimal 3 kali makan dalam sehari.
Itulah beberapa tips untuk hidup sehat.
Mau sehat? yuk tunggu apalagi, lakukan hal-hal di atas. Selain mudah dilakukan juga tidak berbayar alias gratis. Jangan tunggu penyakit datang baru sibuk melakukan penyembuhan. Jangan biarkan uang Anda terbuang karena terlalu sering membeli obat. Yuk lakukan pencegahan penyakit sejak dini !
