Bernas.id – Buah semangka merupakan salah satu anggota dari keluarga Cucurbitaceae botani. Satu gelas semangka dipotong dadu sebanyak 152 gram mengandung:
- Kalori 43
- Lemak 0 gram
- Natrium 2 gram
- Karbohidrat 11 gram ( 9 gram gula dan 1 gram serat )
- 1 gram serat
Di dalam satu gelas semangka terdapat 17% dari vitamin A, 21% vitamin C, 2% dari besi dan 1% dari kebutuhan kalsium per hari. Di balik itu semua , buah semangka juga dapat bermanfat bagi kesehatan dan kecantikan tubuh. Berikut beberapa manfaat buah semangka bagi tubuh:
Anti penuaan dini
Nutrisi yang terdapat pada buah semangka seperti likopen, Vitamin A dan C dapat menangkal adanya radiasi bebas yang dapat menyerang kulit. Konsumsilah buah semangka secara teratur sebagai bentuk pencegahan penuaan dini.
Menjaga kelembapan kulit
Jika Anda memiliki jenis kulit kering, maka buah semangka dapat dijadikan asupan buah terbaik. Kadar air yang melimpah pada buah ini dapat memberikan kelembapan pada kulit.
Mengurangi produksi minyak pada kulit wajah
Kandungan vitamin A yang terdapat pada buah semangka dapat meminimalisir produksi minyak pada wajah. Biasanya hal tersebut disebabkan oleh pori-pori yang melebar pada permukaan wajah.
Meremajakan kulit
Buah semangka juga dapat digunakan sebagai masker wajah. Gunanya meremajakan kulit yang kusam dan juga baik untuk degenerasi sel kulit mati.
Menjaga kesehatan ginjal
Buah semangka mengandung kalium yang berfungsi membersihkan racun pada ginjal dan melancarkan kinerja ginjal. Buah semangka juga bisa meredakan asam urat yang dapat mengakibatkan batu ginjal.
Mengurangi Hipertensi
Karetenoid yang terdapat pada buah semangka dapat mencegah pengerasan pada dinding pembuluh arteri penyebab hipertensi. Kaliun yang terkandung pada buah semangka juga dapat menurunkan tekanan darah. Hal itu tentu dapat dirasakan jika mengonsumsi buah tersebut secara rutin dan dapat terhindar dari penyakit jantung.
Anti Inflamasi dan antioksidan
Pada buah semangka banyak terdapat senyawa fenolik, karotenoid dan triterpenoid. Karotenoid pada semangka dapat menetralisir radikal bebas. Sedangkan Triterpenoid dapat menghambat aktivitas enzim yang dapat meningkatkan inflasi. Disarankan memilih buah semangka yang matang secara menyeluruh karena kandungan fenoliknya lebih tinggi.
Sehat itu mahal. Jadi, jagalah kesehatanmu dan mulailah dengan pola hidup yang lebih baik dari sekarang.
