Bernas.id – Bekerja di bawah tekanan dan tuntutan tentu membuat sebagian orang merasa stres. Stres menimbulkan rasa khawatir dan tidak tenang. Saat dilanda stres kita cenderung tidak fokus. Stres berkepanjangan juga dapat menyerang sistem kekebalan tubuh.
Oleh karena itu, perlu dilakukan penanganan yang tepat saat stres mulai menyerang. Berikut ini lima cara ampuh usir stres dengan waktu sangat singkat dilansir dari situs halosehat.
1. Tertawa
Tertawa merupakan salah satu cara terbaik dalam menghilangkan stres. Tertawa 5-10 menit mampu merangsang pengeluaran zat endrophine, serotonin, dan metatonin. Tiga zat ini memberikan manfaat yang sangat baik untuk otak agar tubuh lebih tenang.
Anda dapat meluangkan waktu untuk ngobrol ringan atau menonton video komedi selama waktu istirahat. Tertawa lepas tentu sangat membantu menghilangkan stres yang Anda rasakan. Selain mudah dilakukan, tertawa tidak membutuhkan waktu yang lama.
2. Mendengarkan Musik
Musik dipercaya mampu membolak-balikkan hati manusia. Tak heran jika mendengarkan musik termasuk cara ampuh mengusir stres. Anda dapat memutar lagu favorit saat waktu istirahat. Cara ini juga efektif dilakukan sambil bekerja selama tidak menganggu pekerjaan.
Musik-musik relaksasi menjadi pilihan yang tepat untuk mengatasi stres Anda. Dengan mendengarkan musik ini Anda akan menjadi lebih tenang.
3. Bergerak
Duduk seharian di depan meja kerja tentu sangat membosankan. Terlebih saat harus menghadapi tugas-tugas yang menumpuk. Duduk atau menatap layar komputer terlalu lama dapat membuat badan menjadi pegal-pegal. Hal yang Anda butuhkan saat ini adalah berdiri sejenak dan lakukan gerakan-gerakan ringan.
Anda dapat merentangkan tangan, mengulur kaki, atau sekadar berjalan mengelilingi ruangan. Gerakan-gerakan tersebut bertujuan untuk meregangkan otot yang kaku karena teralu lama duduk. Anda juga dapat berjalan ke toilet dan mencuci muka. Selain itu, akan lebih baik jika Anda keluar ruangan dan menjari udara segar.
4. Membasuh Wajah
Selain membersihkan wajah, air juga berfungsi sebagai peredam stres. Air terbukti ampuh mengusir pikiran buruk yang menyerang kita. Air dingin membantu regulasi suhu tubuh dan memperlambat denyut jantung. Itulah mengapa air sangat ampuh dalam mengusir stres.
Membasuh muka juga dapat menghilangkan kantuk. Dengan mencuci muka kita menjadi lebih fresh dan berpikiran positif. Bagi umat Muslim, Anda dapat menganti cara ini dengan berwudhu.
5. Mengatur Napas
Bagi Anda yang tidak sempat meninggalkan ruangan untuk mencari udara segar. Anda dapat menghilangkan stres dengan mengatur napas. Teriklah napas yang panjang selama beberapa kali. Anda juga dapat menenangkan diri dengan membayangkan suasana yang indah dan segar. Cara mengatasi stres ini memang cukup sederhana. Tetapi berdampak cukup baik bagi pikiran agar tidak terlalu tegang.
Cara-cara di atas sangat simpel dan mudah. Anda dapat mengatasi stres yang melanda dengan cepat tanpa ribet. Cara terampuh untuk mengatasi stres adalah bersikap tenang dan berpikir positif pada diri Anda sendiri.
