Bernas.id ? Kuliah, tugas, dan praktikum memang kerap membuat mahasiswa stres. Seringkali, mahasiswa termasuk kamu tidak mengenali tanda-tanda bahwa dirinya sedang stres. Lalu, bagaimana kamu bisa mengatasi rasa stres mu jika kamu sendiri tidak tahu. Mengelola stres itu penting agar kamu fokus dan tidak lelah secara mental.
Berikut ini adalah 5 tanda kamu mungkin stres karena kuliah.
1. Muncul Jerawat
Jerawat yang dialami remaja atau anak muda adalah hal yang wajar karena menunjukkan keseimbangan hormon. Namun, jerawat yang kerap datang dan membandel juga salah satu tanda bahwa kamu sedang dilanda stres. Rajinlah merawat wajah dan menjaga kesehatan kulit agar jerawatmu tidak meradang. Selain itu, cobalah kendalikan stres mu agar tidak menganggumu dalam mengerjakan tugas-tugas kuliah.
2. Sering Tegang Otot
Jika kamu mengalami tegang otot di bagian leher, bahu, atau sekitar kepala kemungkinan besar kamu sedang stres. Rasa stres bisa memicu kelelahan yang sangat. Beristirahatlah yang cukup dan coba merilekskan otot-otot yang tegang. Kamu juga bisa mendengarkan musik, melakukan relaksasi ringan, atau yoga agar tegang ototmu berkurang.
3. Mudah Mengeluh
Tanpa sadar kamu mudah mengeluh akan keadaanmu. Keluhan itu kamu ungkapkan ke teman, orangtua, bahkan mungkin sosial media. Jika kamu sudah mulai berat menjalani beban kuliah dengan tugas dan menumpuk maka mulailah untuk mengurangi kegiatan yang bisa ditunda. Prioritaskan untuk kuliah, terlebih saat sedang musim tugas dan ujian.
4. Kurang Tidur
Ada tipe orang yang jika stres mengalami insomnia atau susah tidur. Memang, banyaknya tugas kuliah dan keharusan belajar dapat menggangu waktu tidur kamu. Jika kamu mengalami hal itu ada baiknya kamu mulai mengatur waktumu dengan baik. Ceritakan juga masalahmu kepada orangtua atau sahabat agar beban,u berkurang. Mandilah dengan air hangat dan minum segelas air hangat bisa membantumu mengatasai insomnia.
5. Sulit Bernapas
Saat stres bahu dan leher akan cenderung tegang saat bernapas. Sebagai gantinya, kamu memanfaatkan perut dan diafragm dan menghembuskannya ke luar, lalu kita lakukan hal yang sama ketika menghirup udara.
Tanda fisik stres adalah kurang oksigen dalam darah, satu-satunya cara untuk mendapatkan kembali oksigen adalah bernapas dengan dalam dan lebih fokus.
Itulah 5 tanda yang sering dialami mahasiswa saat mengalami stres karena kuliah dan tugas yang menumpuk. Kelola stres mu dan tetap jalani peranmu sebagai mahasiswa dengan hati gembira. (snt)
