Apa yang Anda makan memainkan peran sentral dalam penurunan berat badan. Kabar baiknya, sejumlah obat herbal yang mudah didapat bisa menjadi solusi menurunkan berat badan.
Sejumlah rempah-rempah bisa jadi obat herbal yang telah terbukti meningkatkan pembakaran lemak dan penurunan berat badan.
Obat herbal adalah ramuan luar biasa untuk program diet, menjaga berat badan normal, atau bahkan menurunkan berat badan.
Berikut ini adalah 10 tanaman herbal yang bisa Anda jadikan solusi menurunkan berat badan:
Baca juga: 5 Obat Herbal Paling Populer dan Banyak Digunakan di Dunia
1. Fenugreek
Fenugreek adalah bumbu rumah tangga yang berasal dari Trigonella foenum-graecum, yang masuk keluarga kacang-kacangan.
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa fenugreek dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan mengurangi asupan makanan untuk mendukung penurunan berat badan.
Satu studi pada 18 orang menunjukkan bahwa konsumsi serat fenugreek setiap hari meningkatkan perasaan kenyang dan mengurangi rasa lapar dan asupan makanan. Studi ini dimuat National Library of Medicine.
2. Cabai Rawit
Cabai rawit populer digunakan untuk memberikan rasa pedas pada banyak hidangan. Tanaman ini bisa dijadikan obat karena mengandung capsaicin.
Senyawa capsaicin memberikan sensasi panas sekaligus manfaat kesehatan. Senyawa capsaicin mampu meningkatkan metabolisme karena membakar jumlah kalori Anda.
Selain itu, capsaicin mampu mengurangi kadar ghrelin, hormon yang bertanggung jawab untuk merangsang rasa lapar.
3. Jahe
Jahe adalah rempah-rempah yang sering digunakan dalam pengobatan tradisional sebagai obat herbal alami untuk berbagai macam penyakit.
Sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa jahe dapat membantu penurunan berat badan dan lemak perut.
Sebagai obat herbal membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak sekaligus mengurangi penyerapan lemak dan nafsu makan.
Baca juga: Pakai Bahan Alami Indonesia, Obat Herbal Peningkat Daya Tahan Tubuh Akan Diuji Klinis
4. Oregano
Oregano adalah ramuan abadi yang termasuk dalam keluarga tanaman yang sama dengan mint, basil, thyme, rosemary, dan sage.
Oregano mengandung carvacrol, senyawa kuat yang dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan.
Senyawa carvacrol berdampak langsung pada beberapa gen dan protein spesifik yang mengontrol sintesis lemak dalam tubuh.
5. Ginseng
Ginseng adalah tanaman herbal dengan khasiat meningkatkan kesehatan. Sebagai tanaman herbal, ginseng sering jadi bahan pokok dalam pengobatan tradisional Tiongkok.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa tanaman yang kuat ini dapat membantu menurunkan berat badan.
Ginseng dapat merangsang penurunan berat badan, menunda penyerapan lemak, dan memodifikasi pembentukan lemak.
Sebuah penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ginseng memerangi obesitas dengan mengubah pembentukan lemak dan menunda penyerapan lemak usus. Penelitian ini dimuat di National Library of Medicine.
6. Kunyit
Kunyit adalah tanaman rempah yang dipuja karena rasanya, warnanya yang cerah dan khasiat obatnya yang manjur.
Sebagian besar manfaat kesehatannya dikaitkan dengan keberadaan kurkumin, bahan kimia yang telah dipelajari secara ekstensif untuk efeknya pada segala hal mulai dari peradangan hingga penurunan berat badan.
Konsumsi senyawa kurkumin dua kali sehari selama satu bulan efektif dalam meningkatkan kehilangan lemak, mengurangi lemak perut, dan meningkatkan penurunan berat badan hingga 5%. Studi mengenai konsumsi ini bisa didapat di National Library of Medicine.
Baca juga: Herbal-herbal Ini Menjadi Pilihan Tepat untuk Suplemen Pengobatan Covid-19
7. Lada Hitam
Lada hitam adalah bumbu rumah tangga biasa yang berasal dari buah kering Piper nigrum , pohon anggur berbunga asli India.
Lada hitam mengandung senyawa kuat yang disebut piperine, yang memasok rasa pedas dan potensi efek penurunan berat badan.
8. Gurmar
Gurmar atau yang lebih dikenal sebagai Gymnema sylvestre adalah obat herbal alami untuk membantu menurunkan kadar gula darah.
Selain itu, Gymnema sylvestre juga dapat bermanfaat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Gymnema sylvestre mengandung senyawa yang disebut asam gymnemic. Senyawa ini dapat membantu mengurangi rasa manis yang dirasakan dari makanan untuk menangkal menginginkan gula.
9. Kayu Manis
Kayu manis adalah rempah-rempah aromatik yang terbuat dari kulit bagian dalam pohon dalam genus Cinnamomum.
Kayu manis bisa menjadi obat herbal karena kaya akan antioksidan yang berfungsi untuk melindungi tubuh dari radikal bebas.
Selain itu, kayu manis sangat efektif dalam menstabilkan gula darah, yang dapat membantu mengurangi nafsu makan dan rasa lapar.
Kayu manis juga dapat menurunkan kadar enzim pencernaan tertentu untuk memperlambat pemecahan karbohidrat.
10. Jinten
Jinten adalah tanaman rempah yang terbuat dari biji cuminum cyminum yang dikeringkan dan digiling. Jinten mempercepat penurunan berat badan dan pembakaran lemak.
Satu studi kecil selama tiga bulan menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi yogurt dengan 3 gram jinten dua kali sehari kehilangan lebih banyak berat badan dan lemak tubuh daripada kelompok kontrol. Studi bisa didapatkan di National Library of Medicine.
Ketika digunakan sebagai bumbu makanan, rempah, atau obat herbal yang disebutkan di atas dapat memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa dengan risiko efek samping yang minimal.
Hanya saja, jangan berlebihan. Jika Anda mengonsumsi obat herbal dalam bentuk suplemen, penting untuk mematuhi dosis yang dianjurkan pada kemasan untuk mencegah efek samping. Kadang obat herbal olahan punya kandungan kimia seperti yang dicurigai Gubernur DIY, Sri Sultan HB X.
