Bernas.id – Jika kamu adalah pekerja kantoran, maka bekerja di depan komputer adalah hal yang tidak dapat kamu hindari setiap harinya. Tuntutan pekerjaan pun akan membuatmu fokus untuk menyelesaikannya, namun tanpa kamu sadari kebiasaan-kebiasaanmu dalam menyelesaikan pekerjaanmu juga dapat menganggu kesehatanmu. Berikut kebiasaan-kebiasaan tersebut :
1. Terlalu Lama Duduk dan Posisi Duduk yang Kurang Baik
Untuk menyelesaikan pekerjaanmu, kamu akan duduk di kursi dalam waktu yang lama tanpa memperhatikan posisi duduk yang benar. Posisi duduk memengaruhi kesehatanmu. Apabila posisi dudukmu kurang baik, maka hal itu akan berpengaruh pada kesehatan tulangmu. sedangkan rasa nyeri dan ngilu merupakan efek samping kecil yang akan kamu rasakan apabila terlalu lama duduk. Untuk itu, sebaiknya kamu mengatur ketinggian kursimu agar kakimu dapat berpijak di lantai, posisikan juga siku dan lengan tangan membentuk 90 derajat. Kamu juga dapat berdiri sejenak dari tempat dudukmu dan merenggangkan tulangmu untuk mengurangi nyeri dan ngilu.
2. Jarang Minum Air Putih
Terlalu fokus di depan komputer saat sedang menyelesaikan pekerjaan terkadang membuat kita jarang minum air putih. Ternyata, jarang minum air putih juga dapat menganggu kesehatanmu, seperti dehidrasi, tubuh mudah lelah, gangguan pencernaan, gangguan pada gungsi ginjal, dan masih banyak lagi. Sebaiknya selalu minum air putih minimal 8 gelas sehari supaya cairan dalam tubuhmu tercukupi dan proses metabolismemu lancar.
3. Menggunakan Ponsel di Toilet
Seringkali kita menggunakan ponsel saat berada di toilet. Tapi tahukah kamu bahwa hal ini justru akan berdampak pada kesehatanmu. Saat sedang berada di toilet, kuman dan bakteri yang ada di toilet akan menempel di ponsel, padahal ponsel merupakan salah satu benda yang paling sering kita bawa kemanapun. Tentu hal ini tidak baik. Untuk itu, lebih baik mulai dari sekarang mengurangi kebiasaan untuk membawa ponsel ke toilet.
4. Terlalu Sering Menatap Layar Komputer
Sebagai pekerja kantoran, komputer merupakan benda wajib yang digunakan ketika sedang bekerja. Dalam sehari, kamu akan menatap komputer selama 8 jam selama dikantor. Menatap layar komputer terlalu lama tentu dapat mengganggu penglihatan matamu, seperti tingkat pengliharan berkurang dan terkena radiasi dari layar monitor. Untuk itu, sebaiknya kamu mengatur tingkat kecerahakn komputer agar tidak terlalu terang, dan sering-sering untuk mengistirahatkan mata dengan cara sering berkedip atau mengistirahkan mata dari layar monitor dengan mengalihkannya ke objek lain sejenak.
Kamu sering melakukan salah satu kebiasaan sepele seperti diatas? Yuk, ubah kebiasaan-kebiasaan tersebut agar hidupmu lebih sehat!
