Bernas.id – Olahraga tentu merupakan aktifitas yang tidak boleh kita lewatkan. Dengan rutin melakukan olahraga tubuh kita akan tetap bugar dan fit. Namun bagaimana jika ketika hendak berolahraga ternyata turun hujan? Maka, tidak mungkin untuk olahraga di luar sementara keadaan sedang hujan. Tenang, ini beberapa olahraga kreatif yang bisa dilakukan di dalam rumah:
Naik-Turun Tangga
Jika rumah Anda memiliki dua lantai atau lebih, Anda bisa memanfaatkan tangga yang ada untuk jalan naik turun. Olahraga ini mirip seperti jogging. Anda cukup berjalan naik dan turun tangga seperti berjalan biasa. Namun ternyata olahraga ini beranfaat untuk melatih otot-otot kaki lo.
Duduk-Berdiri
Saat melakukan gerakan ini, pastikan Anda duduk tanpa bersandar, posisi tubuh tegak, dengan tatapan lurus ke depan dan posisi perut ditarik ke depan. Gerakan ini berguna untuk melatih pernapasan dan melatih otot-otot kaki.
Menyelesaikan Pekerjaan Rumah
Selesaikan pekerjaan rumah Anda dengan tangan sendiri. Seperti bersih-bersih rumah, mencuci, memasak atau menyetrika bisa menjadi aktifitas yang membakar kalori layaknya olahraga. Cobalah selesaikan pekerjaan rumah Anda sendiri tanpa bantuan mesin atau pembantu rumah tangga.
Menari
Aktifitas kreatif lainnya yang bisa membakar kalori adalah dengan menari. Putar musik dan menarilah di dalam rumah. Pilihlah lagu kesukaan Anda. Wall-sit Anda bisa memanfaatkan dinding yang ada untuk melakukan gerakan ini. Carilah area dinding yang kosong tanpa ada hiasan dinding dan lainnya. Berdirilah tegak membelakangi dinding dengan bagian punggung menempel pada dinding. Lalu turunkan badan dengan menekuk lutut sehingga tubuh seperti pada posisi duduk di kursi, setelah tiga-lima detik berdirilah kembali. Gerakan ini berguna untuk melatih kekuatan otot perut dan otot bagian bawah tubuh.
