BERNAS.ID – Istilah “inner child” makin sering muncul dalam berbagai perbincangan tentang kesehatan mental. Banyak juga yang bertanya-tanya tentang apa itu inner child.
Inner child bisa menjadi cerminan dari kepolosan dan kebahagiaan yang pernah Anda alami, representasi dari seluruh masa kecil Anda, dan bahkan kenangan yang justru penuh dengan trauma dan rasa sakit.
Tak jarang, inner child menimbulkan luka batin yang masih dapat dirasakan hingga dewasa. Lalu, sebenarnya bagaimana kita dapat menyembuhkan luka batin tersebut?
Pengertian Inner Child
Mengutip dari The Sun, inner child adalah representasi emosional atau fisik dari masa kecil setiap manusia. Jika memiliki masa kecil yang suportif, penuh dengan tawa dan kegembiraan, maka inner child kita menjadi optimis, menyenangkan, dan perhatian terhadap diri kita sekarang.
Namun, inner child malah bisa jadi Anda sembunyikan dan hindari karena menyebabkan rasa sakit dan trauma. Yang pasti, inner child selalu berkomunikasi dengan kita, dan kita hanya perlu belajar mendengarkan.
Baca Juga: Mengenal Hipnoterapi: Definisi, Manfaat, dan Cara Kerjanya
Melansir Good Therapy Australia, inner child dari masa kanak-kanak yang kurang kasih sayang atau dukungan emosional akan mengakibatkan beberapa hal, seperti kurang percaya diri, gangguan kecemasan, rendah diri, masalah emosional dan hubungan relasi, gangguan makan, dan bahkan depresi.
Dokter sekaligus hipnoterapis dari Perkumpulan Hipnotis Indonesia (PKHI) dr. Ramadhanus mengatakan inner child adalah sikap kanak-kanak yang terluka, masa kanak-kanak yang belum terpuaskan, atau bahkan terjadi akibat luka pengasuhan di masa kecil.
Setiap manusia punya luka batin yang berbeda, dengan tingkatannya masing-masing. Ada yang luka batinnya sangat terlihat dan ada juga yang tersembunyi.
“Luka batin itu berhubungan dengan cara dia merespons lingkungan. Waktu masih kecil kan kita belum belajar, belum punya kemampuan untuk menetralisir sikap atau perilaku dari orang,” jelasnya.
Berdasarkan penelitian American Psychological Association, orangtua atau pengasuh yang memiliki hubungan hangat, terbuka, dan komunikatif, serta punya batasan yang sesuai pada anak akan memunculkan harga penghargaan diri yang lebih tinggi pada anak atau remaja tersebut.
Selain itu, anak-anak dan remaja itu juga memiliki performa yang lebih baik di sekolah, dan terhindar dari depresi atau penyalahgunaan narkoba. Pola pengasuhan memang berdampak kehidupan sosial, kognitif, emosional, dan mental.
Baca Juga: Bagaimana Mengatasi Trauma Korban Bencana Alam Melalui Hipnoterapi?
Lalu, bagaimana dengan anak-anak dengan pola pengasuhan yang buruk? Ini bisa menjadi pemicu munculnya stres atau perasaan tidak dihargai atau diapresiasi.
Mengutip Forbes, ada beberapa respons trauma yang mungkin dialami oleh anak-anak, antara lain:
- Tidak pernah meminta bantuan
- Penghindaran
- Mengatakan “Aku baik-baik saja”, padahal sebenarnya tidak
- Merasa seperti beban
Cara Menyembuhkan Inner Child
Banyak orang dewasa masih dipengaruhi atau bahkan dikendalikan oleh inner child secara tidak sadar. Inner child yang menderita secara emosional itu menghuni pada tubuh orang dewasa.
Namun, banyak dari mereka sulit untuk mengelola dan memahami tentang inner child. Meskipun menyakitkan, mereka harus hidup dengan apa yang tidak mereka terima ketika masih anak-anak.
Menyembunyikan rasa sakit tidak akan membuat keadaan menjadi lebih baik sehingga inner child harus disembuhkan. Melansir dari Healthline, ada beberapa cara menyembuhkan luka batin tersebut.
Kenali Luka Inner Child pada Diri Anda
Jika ingin menyembuhkan luka, maka Anda harus mengakui keberadaan luka itu. Seperti inilah langkah awal untuk menyembuhkan luka inner child. Dengan begitu, Anda harus membuka masa lalu.
Kalau ragu dan menolak untuk mengeksplorasi masa lalu, Anda malah akan mengalami kesulitan memulai proses penyembuhan. Merasa aneh atau canggung untuk membuka diri? Pikirkan ini adalah bagian dari cara Anda menemukan diri sendiri.
Proses mengenali inner child ini sebagian besar akan melibatkan rasa sakit yang Anda hadapi ketika masih anak-anak. Tapi banyak orang yang merasa terbantu karena mengenali inner child-nya, bahkan mereka merasa lebih tenang.
Dengarkan Apa Kata Inner Child Anda
Setelah membuka koneksi dengan inner child, selanjutnya Anda harus mendengarkan perasaan ingin masuk. Perasaan ini sering muncul dalam situasi yang memicu emosi, ketidaknyamanan, dan luka lama.
Ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan, yakni:
- kemarahan atas kebutuhan yang tidak terpenuhi
- pengabaian atau penolakan
- kegelisahan
- kerentanan
- rasa bersalah atau malu
Jika dapat menelusuri perasaan ini kembali ke peristiwa tertentu pada masa kanak-kanak, Anda mungkin menyadari situasi serupa juga terjadi pada kehidupan dewasa Anda. Hal tersebut kemudian memicu respons yang sama dari diri Anda.
Menulis Surat
Sekilas tampak konyol untuk menulis surat kepada inner child Anda. Namun, ini bisa menjadi langkah untuk berdialog dan memulai proses penyembuhan.
Anda bisa menulis tentang kenangan masa kecil dari sudut pandang orang dewasa. Kemudian, tuliskan pula penjelasan terkait keadaan menyedihkan yang saat itu belum bisa Anda pahami.
Baca Juga: Masih Sulit Memaafkan? Coba Forgiveness Therapy agar Hidup Jadi Lebih Bahagia
Misalnya, ketika masih kecil, kakak Anda kerap merusak dan menghancurkan mainan Anda. Hal itu membuat Anda takut. Namun ternyata di balik peristiwa itu, kakak Anda kerap mengalami kekerasan dan intimidasi selama bertahun-tahun.
Memahami peristiwa masa lalu melalui inner child Anda akan membantu menenangkan sebagian dari rasa sakit yang tersisa. Dalam surat itu, Anda juga bisa menuliskan pesan-pesan tentang penentraman hati dan rasa kenyamanan.
Meditasi
Ada banyak pertanyaan tentang inner child Anda dan meditasi bisa menjadi metode yang bagus untuk membuka diri terhadap jawabannya. Seperti diketahui, meditasi punya banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental.
Tak hanya itu, meditasi juga bisa menghubungkan Anda langsung dengan inner child. Meditasi mampu meningkatkan kesadaran diri dan mengajarkan untuk lebih memperhatikan perasaan yang muncul dalam kehidupan sehari-hari.
Meditasi juga membantu diri menjadi lebih nyaman dengan emosi yang tidak diinginkan. Anak-anak kerap kesulitan meluapkan emosi ketika tidak nyaman, terutama ketika mereka tidak didorong untuk mengekspresikan diri. Mereka cenderung mengubur emosi yang mereka rasakan untuk menghindari hukuman atau mendapatkan pujian dari orangtua.
Meditasi membantu Anda berlatih mengaku perasaan apa pun yang muncul dalam hidup sehingga lebih mudah mengekspresikannya. Hal ini akan mengirimkan pesan pada inner child Anda bahwa tidak apa-apa untuk memiliki emosi dan meluapkannya.
Anda bisa mencoba meditasi visualisasi dengan membayangkan masa kecil Anda, atau bahkan “mengunjungi” Anda versi anak-anak dengan Anda sebagai orang dewasa.
Mengembalikan Keceriaan
Sebagai orang dewasa, banyak tanggung jawab yang harus dipenuhi seperti pekerjaan, membayar tagihan, mengurus rumah tangga, dan sebagainya. Tapi, cobalah untuk tetap menyembuhkan luka batin Anda.
Jika masa kecil dipenuhi dengan pengalaman buruk, mulailah dengan mengembalikan sisi menyenangkan dari masa kecil Anda. Misalnya, dengan menikmati keceriaan dengan makan es krim setelah jalan-jalan, bermain dengan pasangan atau anak Anda, dan tertawa bersama teman-teman.
Baca Juga: Mengenal Self-Hypnosis, Terapi Diri Sendiri untuk Atasi Kecemasan dan Masalah Kesehatan
Luangkan waktu secara teratur untuk mendapatkan kesenangan dan keceriaan. Dengan begitu, Anda dapat membantu mengobarkan kembali emosi positif ketika masih sangat muda.
Temui Terapis
Hipnoterapi bisa membantu Anda menyembuhkan luka batin. Seperti diketahui, trauma masa lalu dapat menyebabkan banyak penderitaan. Terapis akan berupaya menciptakan ruang yang aman bagi Anda untuk mengeksplor lagi emosional Anda.
Terapis juga akan menentukan strategi untuk menyembuhkan inner child Anda. Jika Anda tertarik untuk melakukan eksplorasi masa lalu dan mengenal inner child, carilah terapis yang berpengalaman dan memiliki sertifikat sehingga dapat dipertanggungjawabkan.
Satu hal lagi, tidak pernah ada kata terlambat untuk menyembuhkan inner child Anda.
